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著者:
Amaha Health
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2023-03-18

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の説明 InnerHour：セルフケア療法

InnerHour：セルフケア療法

InnerHour

でセルフケアを優先するうつ病を克服し、不安を克服し、ストレスに取り組み、よりよく眠り、全体的なメンタルヘルスを改善するための適切なセルフケア療法ベースのツールを見つけてください。

InnerHourは、セルフケアのための安全なスペースです。

私たちは質の高いメンタルヘルスサポートを信じています。私たちの精神科医と心理学者は、CBT（認知行動療法）、ポジティブ心理学、マインドフルネスの最新の科学とともに、治療からの洞察を使用して、実際の治療経験をセルフケアモジュールに変換しました。

うつ病、不安、ストレス、その他のメンタルヘルスの懸念に対応するように設計された500以上の治療ベースのセルフヘルプツールで、あなたの人生をより良く変えましょう。

▌6つのセルフケアコース

メンタルヘルスのニーズが何であれ、InnerHourはあなたをカバーします。

•うつ病：うつ病を克服して希望を見つける
•不安：不安を和らげる戦略で落ち着く
•睡眠：健康的な睡眠習慣を身につける
•ストレス：ストレスを寄せ付けないコントロール
•怒り：怒りを手放すための戦略を学ぶ
•幸福：あなたの人生で積極性と幸福を育む

▌パーソナライズされた4週間の計画

私たちはそれぞれの人がユニークなメンタルヘルスのニーズを持っていることを知っています。メンタルヘルスの専門家によって構築された私たちの科学的評価により、うつ病、不安、ストレス、睡眠などのセルフケアの旅をパーソナライズすることができます。

毎日、あなたは...

1.セルフケア活動

私たちの簡単な活動で良いメンタルヘルスのためのスキルを学びます-それぞれは、実際の治療とメンタルヘルス研究から得られますCBT、ポジティブ心理学、またはマインドフルネスの分野。

断言を練習し、マインドフルネス瞑想を見つけ、ガイド付きジャーナルエクササイズを取得します。

2.目標の設定と追跡

セルフケアの目標を設定して追跡することにより、生涯続く良好なメンタルヘルスの習慣を構築します。このCBTに着想を得た機能により、順調に進んで最高のバージョンになることができます。

3.気分の追跡

日中、気分が落ち込んだり、不安になったり、ストレスを感じたりしますか？セラピーベースのムードトラッカーを使用して、自己認識を構築し、自分でチェックインします。メンタルヘルスについての洞察を得て、時間をかけて気分を良くするための簡単なセルフケアソリューションを見つけてください。

4. InnerHourリソース

学習を続け、記事、ヒント、セラピストからの感動的な引用などのメンタルヘルスリソースで成長し続けます。たとえば、次のようになります。

•うつ病の原因を理解する
•不安の症状について学ぶ
•治療に行く時期かどうかを判断する方法を知る

セルフケア計画は実際の治療で何が起こるかを反映しています。 4週間以上にわたって、うつ病と闘い、よりよく眠り、不安を和らげ、ストレスに取り組み、最終的には良好なメンタルヘルスを達成するためのスキルを練習できるように支援したいと考えています。

他のセルフケアツールをチェックしてください：

•追加のセルフヘルプコースにアクセスします

考えすぎ、社会不安、孤独などのより具体的な懸念に対するサポートを受けます。セラピーと同じように、メインプランに加えてこれらの特定の領域に取り組むことができます。

•Allieとの孤独感

Allieは、不安、ストレス、うつ病など、現在のメンタルヘルスの問題を特定し、すぐに落ち着いてリラックスできるシンプルなアクティビティを提供するインテリジェントなチャットボットです。

•2022年に幸福を見つける
パンデミックの波の影響を受けたバランスを取り戻すことを目的とした、時間管理、モチベーションの構築、関係の育成、セルフケアに関する期間限定のセルフケアコースにアクセスします。もっとすぐに来ます！

今日から、無制限のセルフケアをご利用ください。

InnerHourセルフケアセラピーアプリはすべて無料でダウンロードできます。 Foundationコース、Relief Bot、Self-Care Goals、Mood Tracker、InnerHour Resourcesなど、多くのサービスを無料で利用できます。

ご不明な点がございましたら、[email protected]までお問い合わせください。
当社のWebサイトにアクセスしてください：https：//www.theinnerhour.com/

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健康
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バージョン	Varies with device にとって Android Varies with device+
更新	2023-03-18
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ファイルサイズ	18.747.156 bytes
権限	閲覧許可
新着情報	私たちの専門家との新しく改善された経験すべてのインドのユーザーに-あなたが専門家のサポートを探しているなら、私たちはあなたをカバーしてくれます。テレコンサルテーションセクションの最近の更新により、資格のある専門家から最高のケアを見つけてください。あなたはアプリのサイドメニューから私たちのセラピストと精神科医にアクセスすることができます！

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よくある質問

InnerHourのセルフケア療法は無料ですか？

InnerHourアプリはすべて無料でダウンロードできます。
InnerHourアプリは良いですか？

メンタルヘルス管理、セルフケアのヒント、アドバイスのためのアプリを探している人には、InnerHourをお勧めします。ただし、このアプリはメンタルヘルス危機サポートに代わるものではないため、危機に瀕している場合は111オプション2に電話してください。
私の可能なセルフアプリは無料ですか？

My Could Selfは、臨床的に証明されたメンタルヘルスアプリが無料で利用できるようになり、コロナウイルスの危機の際に多くの人をサポートできるようになりました。このアプリは、8週間で気分の落ち込み、不安、ストレスの症状を軽減する実証済みのコンテンツを提供し、この困難な時期に国をサポートするために無料で利用できるようになりました。
Wysaアプリは無料ですか？

Wysaは、ペンギンのチャットボットと頭の中で何でも話せるかわいいアプリです。それは無料で、匿名で、低圧です。」

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バージョン履歴:

1. LATEST. Amaha: anxiety self-care Varies with device APK (2023-03-18, 18 MB)
2. Amaha: anxiety self-care Varies with device APK (2023-03-15, 17 MB)
3. Amaha: anxiety self-care Varies with device APK (2023-02-08, 17 MB)
4. Amaha: anxiety self-care Varies with device APK (2023-02-04, 17 MB)
5. Amaha: anxiety self-care Varies with device APK (2023-01-27, 17 MB)
6. Amaha: anxiety self-care Varies with device APK (2023-01-20, 17 MB)
7. Amaha: anxiety self-care Varies with device APK (2023-01-09, 17 MB)
8. Amaha: anxiety self-care Varies with device APK (2023-01-02, 17 MB)
9. Amaha: anxiety self-care Varies with device APK (2022-12-14, 17 MB)
10. Amaha (InnerHour): self-care Varies with device APK (2022-11-20, 17 MB)
11. Amaha (InnerHour): self-care Varies with device APK (2022-11-06, 16 MB)
12. Amaha (InnerHour): self-care Varies with device APK (2022-10-28, 16 MB)
13. Amaha: anxiety sleep self care Varies with device APK (2022-10-13, 16 MB)
14. Amaha: anxiety sleep self care Varies with device APK (2022-09-22, 16 MB)
15. Amaha: anxiety sleep self care Varies with device APK (2022-09-16, 15 MB)
16. Amaha: anxiety sleep self care Varies with device APK (2022-08-21, 15 MB)
17. Amaha: anxiety sleep self care 3.67.3 APK (2022-08-17, 16 MB)
18. Amaha: anxiety sleep self care 3.67.3 APK (2022-08-09, 16 MB)
19. Amaha: anxiety sleep self care 3.67.2 APK (2022-07-30, 16 MB)
20. Amaha: mental health self-care 3.67 APK (2022-07-22, 15 MB)
21. Amaha: mental health self-care 3.66.1 APK (2022-07-08, 15 MB)
22. Amaha: mental health self-care 3.66 APK (2022-06-30, 15 MB)
23. InnerHour: anxiety self-care 3.64.2 APK (2022-06-07, 16 MB)
24. InnerHour: self-care therapy 3.64.1 APK (2022-05-20, 16 MB)
25. InnerHour: self-care therapy 3.64 APK (2022-05-17, 16 MB)
26. InnerHour: self-care therapy 3.63.1 APK (2022-05-06, 15 MB)
27. InnerHour: self-care therapy 3.63 APK (2022-04-29, 15 MB)
28. InnerHour: self-care therapy 3.62.1 APK (2022-04-04, 15 MB)
29. InnerHour: self-care therapy 3.61.1 APK (2022-03-10, 15 MB)
30. InnerHour: self-care therapy 3.61 APK (2022-03-07, 15 MB)
31. InnerHour: self-care therapy 3.60.3 APK (2022-02-27, 15 MB)
32. InnerHour: self-care therapy 3.60.2 APK (2022-02-17, 15 MB)
33. InnerHour: self-care therapy 3.60.1 APK (2022-02-09, 15 MB)
34. InnerHour: self-care therapy 3.59 APK (2022-01-26, 15 MB)
35. InnerHour: self-care therapy 3.58 APK (2022-01-11, 15 MB)
36. InnerHour: self-care therapy 3.58 APK (2021-12-28, 15 MB)
37. InnerHour: self-care therapy 3.57.1 APK (2021-12-13, 14 MB)
38. InnerHour: self-care therapy 3.57 APK (2021-12-09, 14 MB)
39. InnerHour Self-Care Therapy: Anxiety & Depression 3.56 APK (2021-11-17, 14 MB)
40. InnerHour Self-Care Therapy: Anxiety & Depression 3.55 APK (2021-11-09, 14 MB)
41. InnerHour Self-Care Therapy: Anxiety & Depression 3.54 APK (2021-10-27, 14 MB)
42. InnerHour Self-Care Therapy: Anxiety & Depression 3.53.1 APK (2021-10-17, 14 MB)
43. InnerHour Self-Care Therapy: Anxiety & Depression 3.53 APK (2021-10-07, 14 MB)
44. InnerHour Self-Care Therapy: Anxiety & Depression 3.52.2 APK (2021-09-30, 14 MB)
45. InnerHour Self-Care Therapy: Anxiety & Depression 3.52 APK (2021-09-23, 14 MB)
46. InnerHour Self-Care Therapy: Anxiety & Depression 3.51 APK (2021-09-09, 14 MB)
47. InnerHour Self-Care Therapy: Anxiety & Depression 3.50.1 APK (2021-08-26, 14 MB)
48. InnerHour Self-Care Therapy: Anxiety & Depression 3.49 APK (2021-08-12, 14 MB)
49. InnerHour Self-Care Therapy: Anxiety & Depression 3.47 APK (2021-07-29, 14 MB)
50. InnerHour Self-Care Therapy: Anxiety & Depression 3.47 APK (2021-07-18, 13 MB)
51. InnerHour Self-Care Therapy: Anxiety & Depression 3.46 APK (2021-07-01, 13 MB)
52. InnerHour Self-Care Therapy: Anxiety & Depression 3.45.1 APK (2021-05-20, 13 MB)
53. InnerHour Self-Care Therapy: Anxiety & Depression 3.45 APK (2021-05-03, 13 MB)
54. InnerHour Self-Care Therapy: Anxiety & Depression 3.44.3 APK (2021-04-26, 12 MB)
55. InnerHour Self-Care Therapy: Anxiety & Depression 3.44.3 APK (2021-03-13, 12 MB)
56. InnerHour Self-Care Therapy: Anxiety & Depression 3.44.2 APK (2021-03-07, 12 MB)
57. InnerHour Self-Care Therapy: Anxiety & Depression 3.44.1 APK (2021-02-25, 12 MB)
58. InnerHour Self-Care Therapy: Anxiety & Depression 3.44 APK (2021-02-23, 12 MB)
59. InnerHour Self-Care Therapy: Anxiety & Depression 3.43.3 APK (2021-01-09, 12 MB)
60. InnerHour Self-Care Therapy - Anxiety & Depression 3.43.2 APK (2020-12-31, 12 MB)
61. InnerHour Self-Care Therapy - Anxiety & Depression 3.43.1 APK (2020-11-12, 12 MB)
62. InnerHour Self-Care Therapy - Anxiety & Depression 3.40 APK (2022-09-15, 12 MB)
63. InnerHour Self-Care Therapy - Anxiety & Depression 3.36.5 APK (2022-12-11, 10 MB)
64. InnerHour Self-Help & Therapy: Anxiety, Depression 3.21 APK (2022-12-11, 14 MB)
65. InnerHour - Self Help for Anxiety & Depression 2.08 APK (2018-08-20, 24 MB)
66. InnerHour - Self Help for Anxiety & Depression 2.06 APK (2022-12-10, 24 MB)

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