आंतरिक घंटे: स्व-देखभाल चिकित्सा

आंतरिक घंटे: स्व-देखभाल चिकित्सा

InnerHour

के साथ स्व-देखभाल को प्राथमिकता दें, अवसाद को दूर करने, चिंता को दूर करने, तनाव से निपटने, बेहतर नींद लेने, & अपने समग्र मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए सही स्व-देखभाल चिकित्सा-आधारित उपकरण खोजें।

इनर आवर स्वयं की देखभाल के लिए आपका सुरक्षित स्थान है।

हम गुणवत्तापूर्ण मानसिक स्वास्थ्य सहायता में विश्वास करते हैं। हमारे मनोचिकित्सकों और मनोवैज्ञानिकों ने सीबीटी (संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी), सकारात्मक मनोविज्ञान, और माइंडफुलनेस में नवीनतम विज्ञान के साथ-साथ चिकित्सा से अपनी अंतर्दृष्टि का उपयोग वास्तविक जीवन चिकित्सा अनुभव को स्व-देखभाल मॉड्यूल में अनुवाद करने के लिए किया है।

अवसाद, चिंता, तनाव और अन्य मानसिक स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं के लिए डिज़ाइन किए गए 500+ थेरेपी-आधारित स्वयं सहायता उपकरणों के साथ अपने जीवन को बेहतर बनाएं।

▌छह स्व-देखभाल पाठ्यक्रम

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके मानसिक स्वास्थ्य की क्या ज़रूरत है, इनर आवर ने आपको कवर किया है।

• अवसाद: अवसाद पर काबू पाने के द्वारा आशा की तलाश करें
• चिंता: चिंता-राहत रणनीतियों के साथ शांत रहें
• नींद: स्वस्थ नींद की आदतें विकसित करें
• तनाव: तनाव को दूर रखें & शांत और शांत महसूस करें नियंत्रण
• क्रोध: क्रोध को दूर करने के लिए रणनीतियाँ सीखें
• खुशी: अपने जीवन में सकारात्मकता पैदा करें & खुशियाँ


व्यक्तिगत 4-सप्ताह की योजनाएँ

हम जानते हैं कि प्रत्येक व्यक्ति की अद्वितीय मानसिक स्वास्थ्य ज़रूरतें होती हैं . हमारा वैज्ञानिक मूल्यांकन - मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञों द्वारा निर्मित - हमें अवसाद, चिंता, तनाव, नींद & और के लिए आपकी स्वयं की देखभाल यात्रा को वैयक्तिकृत करने की अनुमति देता है।

प्रत्येक दिन, आपको मिलेगा...

1. स्व-देखभाल गतिविधियां

हमारी सरल गतिविधियों के साथ अच्छे मानसिक स्वास्थ्य के लिए कौशल सीखें - जिनमें से प्रत्येक वास्तविक जीवन चिकित्सा और मानसिक स्वास्थ्य अनुसंधान से प्राप्त होता है। सीबीटी, सकारात्मक मनोविज्ञान, या दिमागीपन के क्षेत्र।

पुष्टि का अभ्यास करें, माइंडफुलनेस मेडिटेशन खोजें, निर्देशित जर्नल अभ्यास प्राप्त करें, & और!

2. लक्ष्य निर्धारण और ट्रैकिंग

अच्छे मानसिक स्वास्थ्य के लिए आदतों का निर्माण करें जो आत्म-देखभाल लक्ष्यों को निर्धारित और ट्रैक करके जीवन भर चलेगी। सीबीटी से प्रेरित यह फीचर आपको अपना सर्वश्रेष्ठ संस्करण बनने के लिए ट्रैक पर बने रहने के लिए सशक्त बनाएगा।

3. मूड ट्रैकिंग

क्या आप दिन के दौरान कम, चिंतित या तनावग्रस्त महसूस करते हैं? स्वयं के साथ चेक-इन करने के लिए आत्म-जागरूकता बनाने के लिए हमारे थेरेपी-आधारित मूड ट्रैकर का उपयोग करें। अपने मानसिक स्वास्थ्य के बारे में जानकारी प्राप्त करें & समय के साथ बेहतर महसूस करने के लिए सरल स्व-देखभाल समाधानों का पता लगाएं।

4. इनरऑवर रिसोर्सेज

सीखते रहें, मानसिक स्वास्थ्य संसाधनों जैसे लेख, टिप्स और हमारे थेरेपिस्ट के प्रेरक उद्धरणों के साथ बढ़ते रहें। उदाहरण के लिए, आप:

• अवसाद के कारणों को समझेंगे
• चिंता के लक्षणों के बारे में जानें
• जानें कि यह कैसे बताना है कि यह चिकित्सा के लिए जाने का समय है

आपकी स्व-देखभाल योजना एक है वास्तविक जीवन चिकित्सा में क्या होता है इसका प्रतिबिंब। 4 हफ्तों में, हम आशा करते हैं कि आप अवसाद से लड़ने, बेहतर नींद लेने, चिंता से राहत पाने, तनाव से निपटने के लिए कौशल का अभ्यास करने में मदद करेंगे, & अंततः अच्छा मानसिक स्वास्थ्य प्राप्त करेंगे।

हमारे अन्य स्व-देखभाल टूल देखें:

• अतिरिक्त स्वयं सहायता पाठ्यक्रमों तक पहुंचें

अधिक विशिष्ट चिंताओं जैसे अधिक सोचने, सामाजिक चिंता, अकेलापन के लिए सहायता प्राप्त करें। चिकित्सा की तरह ही, आप अपनी मुख्य योजना के अलावा इन विशिष्ट क्षेत्रों पर भी काम कर सकते हैं।

• एली के साथ कम अकेला महसूस करें

एली हमारी बुद्धिमान चैटबॉट है जो इस समय आपकी मानसिक स्वास्थ्य कठिनाई की पहचान करती है - चाहे वह चिंता, तनाव या अवसाद हो - और आपको तुरंत शांत और आराम महसूस करने में मदद करने के लिए सरल गतिविधियाँ प्रदान करता है।

• 2022 में भलाई का पता लगाएं
समय प्रबंधन, प्रेरणा निर्माण, रिश्तों को पोषित करने और आत्म-देखभाल के आसपास हमारे सीमित अवधि के स्व-देखभाल पाठ्यक्रमों तक पहुंचें, जिसका उद्देश्य महामारी की लहरों से प्रभावित संतुलन को फिर से हासिल करना है। अधिक जल्द ही आ रहा!

आज से ही असीमित आत्म-देखभाल करें।

इनरहोर सेल्फ-केयर थेरेपी ऐप सभी के लिए डाउनलोड करने के लिए स्वतंत्र है। हमारे फाउंडेशन कोर्स, रिलीफ बॉट, सेल्फ-केयर गोल्स, मूड ट्रैकर और इनरहॉर रिसोर्सेज सहित हमारे कई प्रस्ताव मुफ्त में उपलब्ध हैं।

किसी भी प्रश्न के लिए, आप [email protected] पर हमसे संपर्क कर सकते हैं।
हमारी वेबसाइट पर जाएँ: https://www.theinnerhour.com/