Pleine Conscience : Méditation Guidée pour le Stress, l'Anxiété

Pleine Conscience : Méditation Guidée pour le Stress, l'Anxiété

Cette application contient le meilleur audio de méditation guidée de pleine conscience organisé pour une relaxation maximale, combattre le stress, l'anxiété, les attaques de panique, la procrastination et vous donne clarté et tranquillité d'esprit. Cela peut être utilisé pour tout le monde, des débutants à ceux qui pratiquent régulièrement la pleine conscience.

L'application Mindfulness Guide comprend :

- 5 minutes de méditation respiratoire pour les débutants
- 12 minutes de méditation intermédiaire sur la respiration, le son et l'analyse corporelle
- 19 minutes de méditation complète pour les utilisateurs avancés
- 9 minutes et Versions de 20 minutes de méditation d'amour et de gentillesse
- 7 minutes de méditation pour travailler avec des difficultés
- 3 minutes de balayage corporel court et guide de méditation corps et son
- 27 minutes de méditation assise guidée
- 13 minutes analyse corporelle pour le sommeil pour les utilisateurs privés de sommeil


Les sessions d'application de ce guide de pleine conscience sont toutes gratuites. Pas d'abonnement mensuel. Aucun achat intégré. Aucun sens et design minimaliste.

Des sessions bonus supplémentaires sont une musique de fond pour dormir.
Et il y a plus ! 3 musiques de spa de haute qualité pour la détente et la réflexion.



L'exemple de transcription est écrit ci-dessous :

Méditation sur la respiration (5:31)

Trouvez une position détendue et confortable
Assis sur une chaise ou sur le sol, sur un coussin
Gardez le dos droit , mais pas trop serré
Mains posées là où elles sont confortables
Langue sur le toit de votre bouche ou là où c'est confortable.
Et vous pouvez remarquer votre corps
De l'intérieur
Remarquant la forme de votre corps, le poids, touchez
Et laissez-vous détendre
Et devenez curieux de votre corps
Assis ici
Les sensations de votre corps
Le toucher
La connexion avec le sol
La chaise
Détendez les zones d'étanchéité ou de tension
Respirez simplement
Adoucissez
Et maintenant commencer à syntoniser votre respiration
Dans votre corps
Ressentir le flux naturel de la respiration
Vous n'avez pas besoin de faire quoi que ce soit à votre respiration
Pas longtemps pas court juste naturel
Et remarquez où vous sentez votre respiration dans votre corps
Cela peut être dans votre abdomen
Cela peut être dans votre poitrine ou votre gorge
Ou dans vos narines
Voyez si vous pouvez ressentir les sensations de la respiration
Une respiration à la fois
Lorsqu'une respiration se termine, la respiration suivante commence
Maintenant, en faisant cela, vous remarquerez peut-être que votre esprit mi ght start to wander
Vous pourriez commencer à penser à d'autres choses
Si cela se produit, ce n'est pas un problème
C'est très naturel
Remarquez simplement que votre esprit s'est égaré
Vous pouvez dire \ "penser\" ou \"errer\" doucement dans votre tête
Et puis redirigez doucement votre attention vers la respiration
Alors nous allons rester avec ça pendant un certain temps en silence
Juste un peu de temps
Remarquant notre respiration
De temps en temps, se perdre dans ses pensées et revenir à notre respiration
Voyez si vous pouvez être vraiment gentil avec vous-même dans le processus
Et une fois de plus, vous pouvez remarquer votre corps, votre tout le corps, assis ici
Laissez-vous vous détendre encore plus profondément
Et ensuite offrez-vous une certaine appréciation
Pour avoir fait cette pratique aujourd'hui
Quoi que cela signifie pour vous
Trouver un sentiment d'aisance et de bien-être pour vous-même et aujourd'hui
[la cloche sonne]