फुल बॉडी वर्कआउट रूटीन - टोटल बॉडी ट्रेनिंग

फुल बॉडी वर्कआउट रूटीन - टोटल बॉडी ट्रेनिंग

पूरे शरीर की कसरत अवधारणा में सरल है - आप अपने पूरे शरीर को एक कसरत में प्रशिक्षित करते हैं।

हमारा फुल बॉडी वर्कआउट रूटीन घर पर शुरुआती लोगों के लिए संपूर्ण बॉडी ट्रेनिंग है।
पूरे शरीर की दिनचर्या में, आप प्रत्येक कसरत में अपने शरीर की हर प्रमुख मांसपेशियों को प्रशिक्षित करते हैं, जैसे आपकी छाती, पीठ, हाथ, हैमस्ट्रिंग और एब्स।
महिलाओं और पुरुषों के लिए फुल बॉडी वर्कआउट सबसे अच्छा प्रशिक्षण कार्यक्रम है।
वे व्यायाम शामिल करते हैं जो उन मांसपेशी समूहों में से कई को एक आंदोलन में संलग्न करते हैं, जैसे स्क्वाट, डेडलिफ्ट और ओवरहेड प्रेस, जिनमें से सभी को यौगिक आंदोलन भी कहा जाता है। कंपाउंड मूवमेंट बहुत अधिक ऊर्जा की मांग करते हैं और अधिक कैलोरी बर्न करते हैं, लेकिन वे आपकी मांसपेशियों को भी मारते हैं और आमतौर पर आपको व्यायाम के प्रत्येक सेट और पूरे वर्कआउट के बीच अधिक आराम करने की आवश्यकता होती है।

उल्टा यह है कि जब आप एक ही या समान व्यायाम को हर हफ्ते कई बार करके एक ही मांसपेशी समूहों का काम करते हैं, तो आप केवल एक क्षेत्र के बजाय अपने समग्र शरीर की ताकत में सुधार करते हैं।
सर्किट ट्रेनिंग, मेटाबॉलिक इंटरवल और कंपाउंड लिफ्ट अधिक मांसपेशी समूहों को संलग्न करते हैं, आपकी हृदय गति को बढ़ाते हैं, और अधिक कैलोरी बर्न करते हैं। कंडीशनिंग पहलू से हर समय अपने पूरे शरीर को मारना बहुत अच्छा है; यह क्रॉसफिट मॉडल का अनुसरण करता है।

शुरुआती और उन्नत लोगों के लिए टोटल-बॉडी वर्कआउट के लाभ:
1. कम समय में अधिक कैलोरी बर्न करें
2. अधिक मांसपेशियों का निर्माण करें
3. ताकत बढ़ाएं
4. कसरत क्षमता को अधिकतम करें
5. ग्रेटर फ्लेक्सिबिलिटी

हमने घर पर फैट बर्न करने के लिए बेहतरीन बॉडीवेट एक्सरसाइज के साथ वर्कआउट प्रोग्राम बनाए हैं।
जब कटा हुआ होने की बात आती है, तो कभी-कभी सबसे अच्छी चीज जो आप कर सकते हैं वह है भारी लोहे को सेट करना और पूरी तरह से, नंगे-हड्डियों के शरीर के वजन के व्यायाम के लिए जाना। व्यायाम जो आपके पूरे शरीर को टोन करने में मदद करते हैं क्योंकि यह आपके निचले शरीर, ऊपरी शरीर और आपके कोर को काम करता है।

यदि आप मांसपेशियों का निर्माण करना चाहते हैं, तो ऐसे सैकड़ों अलग-अलग प्रशिक्षण कार्यक्रम हैं, जिन्हें आप उस लक्ष्य को प्राप्त करने में मदद के लिए चुन सकते हैं। और यद्यपि उनमें से कई आपको अच्छे परिणाम देंगे, कम से कम कुछ समय के लिए, यदि आप कम से कम समय में अधिकतम मात्रा में मांसपेशियों का निर्माण करना चाहते हैं, तो आप वास्तव में एक पूर्ण-शरीर कसरत दिनचर्या को हरा नहीं सकते हैं।

यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से सच है जो अभी शुरुआत कर रहे हैं। इसलिए यदि आप अपने पहले या दो साल के प्रशिक्षण में शुरुआत कर रहे हैं, या आपने अब तक अपने प्रयासों के परिणामों के रास्ते में बहुत कुछ नहीं किया है, तो हमारे पूरे शरीर के कसरत कार्यक्रम आपकी मदद कर सकते हैं।