Quy trình tập luyện toàn thân - Tập luyện toàn thân

Quy trình tập luyện toàn thân - Tập luyện toàn thân

Tập luyện toàn thân rất đơn giản về khái niệm - bạn tập luyện toàn bộ cơ thể của mình trong một lần tập luyện.

Thói quen tập luyện Toàn thân của chúng tôi là một bài tập toàn thân cho người mới bắt đầu tại nhà.
Trong một thói quen toàn thân, bạn rèn luyện mọi cơ chính trên cơ thể, như ngực, lưng, cánh tay, gân kheo và cơ bụng, trong mỗi buổi tập.
Tập luyện Toàn thân là chương trình tập luyện tốt nhất cho phụ nữ và nam giới.
Họ kết hợp các bài tập thu hút nhiều nhóm cơ đó vào một động tác, như squat, deadlifts và overhead press, tất cả đều được gọi là động tác tổng hợp. Các chuyển động tổng hợp đòi hỏi nhiều năng lượng và đốt cháy nhiều calo hơn, nhưng chúng cũng đánh bại cơ bắp của bạn và thường yêu cầu bạn nghỉ ngơi nhiều hơn giữa mỗi hiệp tập và toàn bộ buổi tập.

Ưu điểm là khi bạn tập cùng một nhóm cơ bằng cách thực hiện các bài tập giống nhau hoặc tương tự nhiều lần mỗi tuần, bạn sẽ cải thiện sức mạnh tổng thể của cơ thể, thay vì chỉ ở một vùng.
Việc luyện tập theo mạch, khoảng thời gian trao đổi chất và bài tập tổng hợp thu hút nhiều nhóm cơ hơn, tăng nhịp tim của bạn và đốt cháy nhiều calo hơn. Đánh vào toàn bộ cơ thể của bạn mọi lúc từ một khía cạnh điều hòa là rất tốt; đó là mô hình mà CrossFit tuân theo.

Lợi ích của việc tập luyện toàn thân cho người mới bắt đầu và nâng cao:
1. Đốt cháy nhiều calo hơn trong thời gian ngắn hơn
2. Xây dựng nhiều cơ hơn
3. Tăng sức mạnh
4. Tối đa hóa hiệu quả tập luyện
5. Có Tính Linh Hoạt Cao Hơn

Chúng tôi đã tạo ra các chương trình tập luyện với các bài tập thể hình tốt nhất để đốt cháy chất béo tại nhà.
Khi nói đến việc gầy đi, đôi khi điều tốt nhất bạn có thể làm là đặt bàn ủi nặng xuống và thực hiện các bài tập toàn thân với trọng lượng cơ thể. Các bài tập giúp bạn săn chắc toàn bộ cơ thể vì nó hoạt động ở phần dưới, phần trên cơ thể và phần cốt lõi của bạn.

Nếu bạn muốn tăng cơ, có hàng trăm chương trình đào tạo khác nhau mà bạn có thể lựa chọn để giúp bạn đạt được mục tiêu đó. Và mặc dù nhiều bài trong số chúng sẽ mang lại cho bạn kết quả tốt, ít nhất là trong một thời gian, nếu bạn muốn xây dựng lượng cơ tối đa trong thời gian ngắn nhất có thể, bạn thực sự không thể đánh bại một thói quen tập luyện toàn thân.

Điều này đặc biệt đúng với những người mới bắt đầu. Vì vậy, nếu bạn là người mới bắt đầu tập luyện trong một hoặc hai năm đầu tiên hoặc bạn chưa có nhiều kết quả từ những nỗ lực của mình cho đến nay, các chương trình tập luyện toàn thân của chúng tôi có thể giúp bạn.