Rotina de treino de corpo inteiro - treinamento de corpo inteiro

Rotina de treino de corpo inteiro - treinamento de corpo inteiro

O treino de corpo inteiro é simples no conceito - você treina todo o corpo em um treino.

Nossa rotina de exercícios de corpo inteiro é um treinamento de corpo total para iniciantes em casa.
Em uma rotina de corpo inteiro, você treina todos os principais músculos do corpo, como peito, costas, braços, isquiotibiais e abdominais, em cada treino.
Os treinos de corpo inteiro são os melhores programas de treinamento para mulheres e homens.
Eles incorporam exercícios que envolvem muitos desses grupos musculares em um movimento, como agachamentos, levantamento terra e supino, todos também chamados de movimentos compostos. Os movimentos compostos exigem muita energia e queimam mais calorias, mas também aumentam os músculos e normalmente exigem que você descanse mais entre cada série de exercícios e treinos inteiros.

A vantagem é que, quando você trabalha os mesmos grupos musculares fazendo os mesmos exercícios ou exercícios semelhantes várias vezes por semana, você melhora sua força geral do corpo, em vez de apenas em uma área.
Treinamento em circuito, intervalos metabólicos e levantamentos compostos envolvem mais grupos musculares, disparam sua frequência cardíaca e queimam mais calorias. Atingir todo o corpo o tempo todo a partir de um aspecto de condicionamento é ótimo; é o modelo que o CrossFit segue.

Benefícios do treino de corpo total para iniciantes e avançados:
1. Queime mais calorias em menos tempo
2. Construa mais músculos
3. Aumente a força
4. Maximize a eficiência do treino
5. Tenha Maior Flexibilidade

Criamos programas de treino com os melhores exercícios de peso corporal para queimar gordura em casa.
Quando se trata de ficar desfiado, às vezes a melhor coisa que você pode fazer é largar o ferro pesado e ir para exercícios com peso corporal. Exercícios que ajudam você a tonificar todo o seu corpo enquanto trabalha a parte inferior do corpo, a parte superior do corpo e o núcleo.

Se você deseja construir massa muscular, existem centenas de programas de treinamento diferentes que você pode escolher para ajudá-lo a atingir esse objetivo. E embora muitos deles lhe dêem resultados decentes, pelo menos por um tempo, se você quiser construir a quantidade máxima de músculo no menor tempo possível, você realmente não pode vencer uma rotina de exercícios de corpo inteiro.

Isso é especialmente verdadeiro para quem está começando. Portanto, se você é iniciante em seu primeiro ano ou dois de treinamento, ou não teve muitos resultados de seus esforços até agora, nossos programas de treino de corpo inteiro podem ajudá-lo.