Norbu: Meditação Respire Yoga

Norbu: Meditação Respire Yoga

������ A escolha do usuário do #GooglePlayBestOf 2020 na categoria Crescimento Pessoal!

Impacto do estresse.
Sob a influência do estresse, muitas vezes perdemos o controle de nós mesmos e das situações com as quais estamos lidando. 25% das pessoas no mundo serão afetadas por distúrbios mentais ou neurológicos em algum momento de suas vidas. 40% dos países não têm políticas públicas de saúde mental.

Norbu: o aplicativo Meditation Breathe Yoga treina suas habilidades de gerenciamento de estresse.
������ Foi cientificamente comprovado que o estresse afeta negativamente o sistema imunológico. Norbu propõe a técnica Mindfulness Based Stress Control (MBSC). Este método ajuda a lidar com o estresse e fortalecer a imunidade de forma curta e eficaz e desenvolver a habilidade de gerenciamento ativo do estresse. A metodologia de treinamento foi compilada e baseada em pesquisas na base científica PubMed.


O temporizador de gratidão.

❗️ Evolutivamente, os humanos são melhores em lembrar de eventos negativos que ameaçam a vida para evitá-los no futuro.
Eventos agradáveis ​​não afetam a sobrevivência e, portanto, não são tão bem lembrados.

������ Por causa desse mecanismo evolutivo, os humanos podem ter a impressão de que a vida consiste principalmente de eventos negativos.

������ No entanto, isso pode ser corrigido. Basta começar a anotar todos os bons eventos durante o dia para ver que a vida oferece muitas emoções positivas.

������ O Gratitude Timer ajudará você a ver sua vida de uma nova maneira.
Sempre que ouvir o cronômetro, pense em algum evento agradável. Pode ser um delicioso café da manhã, você teve uma boa noite de sono ou conheceu um amigo.
Anote e agradeça por esse evento.

A meditação instantânea é necessária para trazê-lo de volta à realidade. Para começar, ajuste o Temporizador e responda a estas perguntas cada vez que ouvir o som de um gongo:
Consciência do lugar.
- Onde você está agora? Olhe para as paredes, os móveis, olhe pela janela. Como é o clima? Em que estou sentado?
Consciência das necessidades do corpo.
- Quero comer agora? Eu quero me mover e alongar? Estou cansado e quero descansar?
Consciência dos pensamentos.
- Estou pensando agora no que planejei originalmente?

Essa forma de voltar à realidade parece artificial no começo, mas com o tempo você aprende a ouvir melhor suas reais necessidades e notá-las no momento certo. Isso irá ajudá-lo a desenvolver a atenção plena, dormir melhor e felicidade!

������ Jogos de alívio da ansiedade, exercícios de respiração abdominal e meditações guiadas ajudam a desenvolver hábitos de controle do estresse. O recurso “5 dias de desbloqueio Premium de graça” disponibiliza esses exercícios premium para quem realmente precisa deles gratuitamente.

É a escolha certa para quem tem consciência da importância do autocuidado mental ou busca um estado de espírito perfeito e uma melhor condição física.

������ O aplicativo Norbu tem meditações guiadas e treinamentos antiestresse. Os exercícios são muito simples e seguros. Você pode meditar e usar a respiração parassimpática com um guia ou em silêncio.

Bem-estar digital
O autodesenvolvimento é o objetivo do Desafio antiestresse. Ao longo de um mês, você aprenderá a gerenciar o estresse de forma mais eficaz. Jogue jogos calmantes, respire e medite - todos os dias por 8 a 10 minutos. Depois de apenas alguns dias, você começará a entender e gerenciar melhor suas emoções. Assim, você se sentirá mais confiante e calmo em situações estressantes.

Queremos estar rodeados de pessoas conscientes e descontraídas sem stress e este é o nosso objetivo!

Equipe Norbu