Norbu: Yoga thở thiền

Norbu: Yoga thở thiền

\ ud83c \ udfc6 Lựa chọn của Người dùng cho #GooglePlayBestOf 2020 trong danh mục Phát triển cá nhân!

Tác động căng thẳng.
Dưới ảnh hưởng của căng thẳng, chúng ta thường mất kiểm soát về bản thân và các tình huống mà chúng ta đang đối phó. 25% số người trên thế giới sẽ bị ảnh hưởng bởi các rối loạn tâm thần hoặc thần kinh vào một thời điểm nào đó trong cuộc đời của họ. 40% quốc gia không có chính sách sức khỏe tâm thần công cộng.

Norbu: Ứng dụng Yoga thở thiền rèn luyện kỹ năng quản lý căng thẳng của bạn.
\ ud83c \ udf93 Khoa học đã chứng minh rằng căng thẳng ảnh hưởng tiêu cực đến hệ thống miễn dịch. Norbu đề xuất kỹ thuật Kiểm soát căng thẳng dựa trên chánh niệm (MBSC). Phương pháp này giúp xử lý căng thẳng và tăng cường khả năng miễn dịch một cách ngắn hạn và hiệu quả và phát triển kỹ năng quản lý căng thẳng chủ động. Phương pháp đào tạo đã được biên soạn và dựa trên nghiên cứu trong cơ sở khoa học PubMed.


Bộ hẹn giờ tri ân.

\ u2757 \ ufe0f Về cơ bản, con người có khả năng ghi nhớ những sự kiện tiêu cực đe dọa tính mạng tốt hơn để tránh chúng trong tương lai.
Các sự kiện thú vị không ảnh hưởng đến sự sống còn và do đó không được ghi nhớ nhiều.

\ ud83e \ udd2f Do cơ chế tiến hóa này, con người có thể có ấn tượng rằng cuộc sống chủ yếu bao gồm các sự kiện tiêu cực.

\ ud83d \ ude0e Tuy nhiên, điều này có thể được sửa chữa. Chỉ cần bắt đầu viết ra tất cả những sự kiện tốt đẹp trong ngày để thấy rằng cuộc sống cung cấp rất nhiều cảm xúc tích cực.

\ ud83e \ udd70 Bộ hẹn giờ tri ân sẽ giúp bạn nhìn cuộc sống của mình theo một cách mới.
Mỗi khi bạn nghe thấy bộ đếm thời gian, hãy nghĩ đến bất kỳ sự kiện thú vị nào. Đó có thể là một ly cà phê thơm ngon buổi sáng, bạn có một giấc ngủ ngon, hoặc bạn gặp một người bạn.
Viết ra và cảm ơn bản thân vì sự kiện đó.

Thiền tức thì là cần thiết để đưa bạn trở lại thực tại. Để bắt đầu, hãy đặt Bộ hẹn giờ và trả lời những câu hỏi sau mỗi khi bạn nghe thấy tiếng cồng:
Nhận thức về vị trí.
- Bạn đang ở đâu? Nhìn vào tường, đồ đạc, nhìn ra cửa sổ. Thời tiết như thế nào? Tôi đang ngồi trên cái gì?
Nhận thức về nhu cầu cơ thể.
- Tôi có muốn ăn bây giờ không? Tôi có muốn di chuyển và vươn vai không? Tôi mệt mỏi và tôi muốn nghỉ ngơi?
Nhận thức về suy nghĩ.
- Bây giờ tôi đang nghĩ về những gì tôi đã lên kế hoạch ban đầu?

Cách quay lại thực tế này thoạt nghe có vẻ giả tạo, nhưng theo thời gian, bạn học cách lắng nghe tốt hơn nhu cầu thực sự của mình và chú ý đến chúng vào đúng thời điểm. Điều này sẽ giúp bạn phát triển chánh niệm, ngủ ngon hơn và hạnh phúc hơn!

\ ud83c \ udf81 Trò chơi giảm lo âu, bài tập thở bằng bụng và thiền có hướng dẫn giúp phát triển thói quen kiểm soát căng thẳng. Tính năng “Mở khóa miễn phí 5 ngày Premium miễn phí” làm cho những bài tập cao cấp này có sẵn miễn phí cho những người thực sự cần chúng.

Đây là một lựa chọn đúng đắn cho bất kỳ ai nhận thức được tầm quan trọng của việc tự chăm sóc bản thân về mặt tinh thần hoặc đang tìm kiếm một trạng thái tinh thần hoàn hảo và tình trạng thể chất tốt hơn.

\ ud83d \ udd25 Ứng dụng Norbu có các bài tập hướng dẫn thiền và chống trầm cảm. Các bài tập rất đơn giản và an toàn. Bạn có thể thiền và sử dụng cách thở đối giao cảm với người hướng dẫn hoặc trong im lặng.

Sức khỏe kỹ thuật số
Phát triển bản thân là mục đích của Thử thách chống trầm cảm. Trong suốt một tháng, bạn sẽ học cách quản lý căng thẳng hiệu quả hơn. Chơi các trò chơi tĩnh tâm, hít thở và thiền - mỗi ngày 8-10 phút. Chỉ sau vài ngày, bạn sẽ bắt đầu hiểu và quản lý cảm xúc của mình tốt hơn. Vì vậy, bạn sẽ cảm thấy tự tin và bình tĩnh hơn trong các tình huống căng thẳng.

Chúng tôi muốn được bao quanh bởi những người có tâm hồn và tinh thần thoải mái mà không gặp căng thẳng và đây là mục tiêu của chúng tôi!

Đội Norbu