Упражнение на растяжку — гибкость

Упражнение на растяжку — гибкость

Хотите уменьшить мышечное напряжение и скованность? Хотите облегчить боль и расслабить тело? Хотите повысить гибкость и мобильность? Хотите исправить проблемную осанку и стать более уверенным в себе? Тогда вы не можете пропустить это простое и эффективное приложение для упражнений на растяжку, вашего честного партнера для хорошего самочувствия.

Растяжка необходима в вашей повседневной жизни, независимо от того, используете ли вы ее до или после тренировки или в качестве быстрой повседневной тренировки, если не планируете заниматься спортом. ACSM предлагает людям растягиваться не менее 2-3 раз в неделю для здорового образа жизни. Havard Health подтверждает, что «растяжка должна происходить регулярно». Регулярная растяжка помогает расслабить напряженные мышцы, снять боль, улучшить гибкость и снять стресс.

Зачем растягиваться?

Избегайте травм
Повышение гибкости и диапазона движений в суставах важно для тренировок и бега. Растяжка перед тренировкой настоятельно рекомендуется, потому что она может уменьшить напряжение мышц и суставов, предотвратить судороги и избежать риска любых травм. Он также способствует быстрому восстановлению и уменьшает болезненность мышц после тренировки.

Облегчение боли
Растяжка широко используется при лечении болей в спине. Исследования показывают, что растяжка улучшает кровообращение в мышцах и суставах, что способствует излечению и снятию боли. Это естественный, но необходимый способ лечения боли, снижения усталости и стресса.

Повышение гибкости
Растяжка поддерживает гибкость тела. Он развивает и поддерживает подвижность и мышечную силу. Поскольку мышцы и суставы с возрастом ослабевают, растяжка также важна для пожилых людей.

50️ Упражнения на растяжку Содержит:

Распорядок дня
- Утренняя разминка
- Растяжка перед сном

Для бегунов
- Разминка перед бегом
- Сообщение -заминка

Для гибкости и облегчения боли
- Растяжка верхней части тела
- Растяжка нижней части тела
- Растяжка всего тела
- Растяжка нижней части спины
- Растяжка шеи и плеч
- Растяжка спины
- Тренировка на шпагате
......

Особенности
- Упражнения на растяжку охватывают все группы мышц и подходят для всех людей, мужчин, женщин, молодые и старые
— создавайте свои собственные программы упражнений на растяжку, заменяя упражнения, корректируя порядок упражнений и т. д.
— голосовой тренер с подробной анимацией и видеодемонстрациями
— оборудование не требуется, тренируйтесь дома или в любом месте в любое время
] - Напоминание о тренировке поможет вам сделать растяжку ежедневной привычкой
- Отслеживайте сожженные калории
— автоматически записывает прогресс тренировки
— диаграмма отслеживает тенденции изменения веса
— динамическая растяжка, упражнения на растяжку для гибкости, тренировка гибкости, разминка, упражнения на растяжку, тренировка гибкости, растяжка для бегунов

Тренер по фитнесу
Все тренировки разработаны профессиональным тренером по фитнесу. Руководство по тренировкам, как если бы у вас в кармане был личный тренер по фитнесу!