5K Run - Couch to 5K Walk / Jog Interval Training

5K Run - Couch to 5K Walk / Jog Interval Training

Sử dụng ứng dụng 5K Run để cải thiện khả năng chịu đựng, độ bền và sức khỏe của bạn để giúp bạn chạy 5K! Sức mạnh của cơ thể bạn sẽ tăng dần theo thời gian với phương pháp \ u0027 luyện tập trong thời gian ngắn \ u0027.

Trong 8 tuần tới, hoạt động của bạn sẽ được cải thiện đều đặn. Bạn sẽ bắt đầu với khoảng thời gian chạy bộ 1 phút giữa các lần đi bộ 1,5 phút. Khi bạn hoàn thành các bài chạy, cơ thể của bạn sẽ được củng cố và chương trình sẽ dần trở nên khó khăn hơn. Bạn sẽ chạy 5K trước khi bạn biết điều đó!

Mang theo thiết bị của bạn trên đường chạy! Nghe bản nhạc yêu thích của bạn và được nhắc chạy hoặc đi bộ qua tai nghe. Toàn bộ 5k chạy của bạn sẽ được chuyển hướng qua tai nghe hoặc loa của bạn.

Nhìn lướt qua ứng dụng khi bạn đang chạy sẽ cho bạn biết:
\ u2714 Bạn đã chạy bao lâu rồi
\ u2714 Bạn còn lại bao nhiêu thời gian để chạy
\ u2714 Bạn còn bao nhiêu thời gian còn lại trong khoảng thời gian hiện tại của bạn

Bạn cần dừng lại và buộc dây giày của mình? Tạm dừng 5K Chạy! Hoặc, nhấn Quay lại / Tiếp theo để chuyển đến các khoảng thời gian khác nhau.

Tính năng chạy 5K:

\ u2714 Sử dụng bên ngoài hoặc trên máy chạy bộ
\ u2714 Phát nhạc trong khi luyện tập cho 5k của bạn - huấn luyện viên sẽ kêu qua nhạc của bạn
\ u2714 Sử dụng với bất kỳ ứng dụng âm nhạc nào
\ u2714 Tổng quan về kế hoạch chạy - nhìn về phía trước và xem các lần chạy trong tương lai
\ u2714 Điều khiển khoảng thời gian chạy
\ u2714 Cách dễ dàng để chạy 5k
\ u2714 Người huấn luyện cho bạn biết khi nào nên chạy, đi bộ, khởi động và cooldown
\ u2714 \ u0026 ứng dụng đào tạo 5K hiệu quả nhất
\ u2714 Cách tuyệt vời để tăng cường tim mạch của bạn và giúp bạn sẵn sàng cho cuộc đua 5k đầu tiên!
\ u2714 Một huấn luyện viên 5K tuyệt vời cho người mới bắt đầu