Bài tập cổ - Tập luyện giảm đau tại nhà

Bài tập cổ - Tập luyện giảm đau tại nhà

Tổ hợp sức khỏe hoàn chỉnh chứa các bài tập cổ hiệu quả nhất tại nhà cho mỗi ngày. Loại bỏ đau đầu mãn tính và chóng mặt, cũng như cảm giác căng và cứng ở vùng cổ tử cung.
Ứng dụng tập luyện cổ sẽ giúp khôi phục cơ bắp khỏe mạnh, kích thích lưu thông máu, cải thiện khả năng vận động của hệ thần kinh và cơ của cột sống trên. Các lớp học phù hợp với mọi người và có 3 mức độ phức tạp - dành cho người mới bắt đầu khi tất cả các bài tập giảm đau cổ được thực hiện trên ghế, bài tập tại nhà hàng ngày, trong đó có cả bài tập thể chất ngồi và đứng cho vai bị hoại tử xương và một chương trình luyện tập phức tạp hơn .

Tất cả các hoạt động đều có video và âm thanh hướng dẫn chi tiết. Nó được thực hiện với biên độ mượt mà và thoải mái, chậm rãi và có ý thức. Nên tập các bài tập co duỗi vai cổ hàng ngày để ngăn ngừa và điều trị bệnh hoại tử xương.

Chức năng ứng dụng

\ u2713 Hơn 50 bài tập giảm đau cổ khác nhau miễn phí (và vai) với mô tả bằng văn bản, hướng dẫn bằng video hoặc hình ảnh và nhận xét bằng âm thanh;
\ u2713 Tất cả các hoạt động đều có các mức độ khó khác nhau;
\ u2713 52 bài tập khác nhau trong 3 tháng các lớp học;
\ u2713 3 chương trình khó: chương trình tập trên ghế, được thực hiện hoàn toàn bằng tư thế ngồi, cũng như 2 chương trình khó hơn dành cho căng vai và cổ, trong đó liên quan đến phần trên của cột sống;
\ u2713 Hệ thống thống kê cho phép bạn theo dõi kết quả và thành công của mình, mức độ đau thay đổi theo thời gian luyện tập;
\ u2713 Một hệ thống để đo các hội chứng đau có tính chất cơ và thần kinh, cũng như huyết áp. Một điều như hoại tử xương đòi hỏi phải tăng cường kiểm soát;
\ u2713 Bạn có thể tham gia vào các bài tập luyện trước hoặc tạo các lớp học của riêng bạn;
\ u2713 Hệ thống nhắc nhở và thông báo - giờ đây bạn sẽ không bao giờ quên tập yoga cho cổ tập tại nhà;
\ u2713 Cài đặt luyện tập linh hoạt - điều chỉnh thời gian cho từng hoạt động, thời gian chuẩn bị và nghỉ ngơi giữa chúng.

Các loại hoạt động của ứng dụng bài tập cổ

\ u2713 Dynamic - có tác dụng kích thích lưu lượng máu và khởi động cơ bản;
\ u2713 Tĩnh - có một động tác kéo giãn và khởi động cho các cơ và thoát khỏi các kẹp cơ;
\ u2713 Với việc tăng cường sức mạnh - có sự tăng cường của áo nịt cơ, vai đã được tham gia ở đây;
\ u2713 Năng động - co giãn sâu và mạnh và kích thích tuần hoàn máu;
\ u2713 Yoga asana - trọng tâm là cột sống trên và vai.

Khu phức hợp đào tạo được thiết kế trong 3 tháng và bao gồm ba chương trình, mỗi chương trình gồm 14 bài tập mỗi tháng. Ví dụ, phức tạp khó nhất - các bài tập kéo giãn cho đau cổ bao gồm các bài tập thể chất năng động và thực sự khó, chỉ nên bắt đầu sau khi hoàn thành chương trình thứ nhất và thứ hai. Các lớp ngày càng phức tạp và không yêu cầu bất kỳ thiết bị bổ sung nào. Chỉ cần 5 đến 10 phút rảnh rỗi và điện thoại của bạn. Nguyên tắc sạc của yoga cho cổ tập tại nhà là dựa trên sự phát triển nhịp nhàng, cân đối và hài hòa. Việc tập luyện như vậy sẽ nhanh chóng hòa vào nhịp sống bởi vì một huấn luyện viên ảo sẽ là trợ thủ đắc lực không thể thiếu trong việc thực hiện các lớp học giảm đau.

Hãy tham gia buổi tập đầu tiên, sau đó bạn sẽ nhận thấy kết quả đáng kinh ngạc.

\ ud83d \ udc4d Chúc bạn tập luyện hiệu quả!

Tuyên bố từ chối trách nhiệm: Ứng dụng này là nguồn thông tin và không cung cấp lời khuyên y tế, không nên được sử dụng bởi cá nhân dưới 18 tuổi hoặc phụ nữ mang thai. Bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ và nhận lời khuyên chuyên môn để đảm bảo rằng bạn có thể thực hiện hoạt động này.