Thói quen tập luyện Pilates － Các bài tập thể dục tại nhà

Thói quen tập luyện Pilates － Các bài tập thể dục tại nhà

Các thói quen tập luyện Pilates - là một tập hợp các bài tập hiệu quả tác động lên tất cả các nhóm cơ của cơ thể và cho phép bạn phát triển sự dẻo dai của cơ bắp, sự linh hoạt của khớp, sửa tư thế và mang lại sức khỏe cho lưng và cột sống. Hơn nữa, câu lạc bộ pilates tại nhà giúp tăng tốc độ trao đổi chất của cơ thể và bắt đầu quá trình giảm mỡ.

Ứng dụng chứa 60 bài tập thể dục Pilates hiệu quả nhất và đã được kiểm nghiệm về thời gian, mỗi bài tập đều có kèm theo video hướng dẫn chi tiết và mô tả chi tiết bằng văn bản. Tất cả các lớp thể dục bài tập sàn đều được chia thành các nhóm tùy theo mức độ phức tạp của việc thực hiện chúng. Các bài tập luyện Pilates miễn phí được khuyến khích cho mọi nhóm người, không phân biệt tuổi tác.

Có 6 chương trình khác nhau - tập Pilates hàng ngày cho người mới bắt đầu, tập xà đơn trong 7 phút và chương trình nâng cao để tăng cường hiệu quả và đạt được kết quả ấn tượng nhất - tập yoga pilates bất cứ lúc nào để giảm cân. Tính năng ứng dụng

:
\ u2713 60 bài tập pilates hàng ngày hiệu quả nhất;
\ u2713 Mỗi bài tập đều có âm thanh, video và văn bản mô tả chi tiết và các khuyến nghị về cách thực hiện - giờ đây bạn có thể dễ dàng tập xà đơn và yoga pilate tại nhà bất cứ lúc nào;
\ u2713 Người hướng dẫn ảo sẽ chỉ cho bạn cách thực hiện từng bài tập và sẽ thúc đẩy bạn;
\ u2713 Bạn có thể tạo các chương trình và chương trình tập luyện thanh miễn phí của riêng mình và đặt thời lượng, hiệu suất và thời gian nghỉ ngơi cho mỗi bài tập;
\ u2713 Hệ thống thống kê hiệu quả sẽ cho phép bạn xem và ghi lại kết quả thành tích và sự tiến bộ của mình trong suốt quá trình tập luyện pilates tại nhà.

\ ud83d \ udc4d Chỉ cần cố gắng thực hiện chuỗi bài tập nhỏ đầu tiên và thực hiện thử thách bất cứ lúc nào. Chắc chắn bạn sẽ thấy được kết quả - bài tập pilate căng cơ cho người mới bắt đầu nhé là thói quen tập luyện thể hình sẽ mang lại cho bạn hiệu quả tuyệt vời. Nhân tiện, với sự trợ giúp của ứng dụng này, bạn có thể tạo thói quen ổn định để tập thể dục thể thao thường xuyên, vì các bài tập trên sàn để giảm cân chỉ mất không quá 10 phút mỗi ngày.

Hầu hết các chuỗi bài tập nhỏ truyền thống gây ra sự mất cân bằng cơ bắp: cơ mạnh trở nên mạnh hơn, ngược lại cơ yếu trở nên yếu hơn. Đây là nguyên nhân chính gây ra các chấn thương và chứng đau lưng mãn tính. Trong các lớp tập thể dục trên sàn, tập xà đơn tại nhà, các cơ của bạn sẽ hoạt động đồng đều và cân bằng, mang lại hiệu suất tập luyện cao hơn và giảm khả năng chấn thương. Đây là lý do tại sao rất nhiều vận động viên chuyên nghiệp sử dụng câu lạc bộ pilates tập luyện miễn phí trong các lớp đào tạo của họ.

Bây giờ, cơ bắp của bạn sẽ không bao giờ hoạt động cho đến khi kiệt sức, bạn sẽ không đổ mồ hôi và cảm thấy rất mệt mỏi. Các lớp học bao gồm một hệ thống thở sâu chính xác và đặc biệt. Nếu bạn không thích các chương trình dựa trên sự tập trung, thì đó có vẻ như là một hoạt động nhàm chán. Nhưng nếu bạn muốn tăng cường các cơ của khoang bụng và xương chậu, cũng như duy trì tư thế tốt và thoát khỏi chứng đau lưng, thì nó chắc chắn là dành cho bạn.

Nhờ bộ bài tập dành cho người mới bắt đầu, bạn sẽ siết chặt cơ bụng, hạ thấp vai, dài cổ, nâng cao ngực và giữ thẳng tư thế. Đến cuối bài, cột sống của bạn sẽ dài ra, bụng hóp vào, cơ thể nhẹ nhàng thoải mái. Các tư thế kéo giãn cơ Pilates tại nhà sẽ khiến bạn cảm thấy cao hơn và tự tin hơn so với cách đây 1 tiếng.

\ ud83c \ udfc5 Thực hiện thử thách tập pilate 30 ngày tại nhà và xây dựng thân hình mơ ước!