Stretching: Wie man in 30 Tagen auf dem Spagat sitzt

Stretching: Wie man in 30 Tagen auf dem Spagat sitzt

Spin in 30 days - Dehn- und Beweglichkeitsübungen ist eine neue App von einem professionellen Trainer. Mit effektivem Training zu Hause und Dehnungstipps werden Sie in 30 Tagen einfach und schnell auf einer Schnur sitzen können.


Z] Wenn Sie anfangen, sich in die Schnur zu dehnen, müssen Sie Ihre Muskeln gründlich aufwärmen. Dies ist notwendig, um Verstauchungen und Verletzungen während des Trainings zu vermeiden. Die Schnur ist wunderschön. Und schon aus diesem Grund können Sie versuchen, sich einen Monat lang regelmäßig zu dehnen. Aber neben der Schönheit bringt tiefe Dehnung auch gesundheitliche Vorteile.
Z] Es gibt keinen besseren Weg, die Kniesehnen und die hintere Oberfläche des Oberschenkels zu dehnen als Zwirn.

Das Trainingsprogramm wurde von Experten entwickelt, mit statischen und dynamischen Trainingseinheiten! Was das beste Ergebnis gibt, um die Muskeln des Rückens, der Beine und des ganzen Körpers schnell zu dehnen, setzen Sie sich auf den Spagat.
Z] Die Anwendung ist auf ein 30-tägiges Trainingsprogramm ausgelegt, aber wie jeder weiß, bildet sich die Gewohnheit in 21 Tagen, sodass Sie die Gewohnheit beibehalten und viel länger trainieren können)
Z] Das 30-Tage-Trainingsprogramm ist für Männer und Frauen geeignet mit unterschiedlichen Fitnessleveln, da Sie Ihr Fitnesslevel in der App auswählen können.
Z] Sie können auch Ihr eigenes Training nach Ihren Wünschen erstellen)

Z] Warum die Schnur?
Twine trägt nachweislich dazu bei, Verletzungen zu vermeiden, die Kraft zu steigern, Muskelsteifheit zu beseitigen und die Durchblutung zu verbessern.

Z] Verbesserung der Flexibilität und des Gleichgewichts
Z] Flexibilität und Gleichgewicht sind wichtig, um das Verletzungsrisiko während des Trainings zu verringern. Twine hilft, alle Muskeln im Unterkörper zu dehnen und die Bewegungsamplitude zu erhöhen.

Z] Entspannen Sie die Hüftbeugemuskeln
Z] Aufgrund des ständigen Sitzens am Schreibtisch haben viele Menschen sehr verspannte Hüftbeugemuskeln, die Schmerzen verursachen können, insbesondere im unteren Rückenbereich. Garn öffnet diese Bereiche und löst Muskelverspannungen.

Z] Strecken Sie Ihre Beine tief aus.
Wenn du das Garn machst, werden deine Beine ständig gestreckt. Ärzte empfehlen, Garn in Ihr tägliches Training zu integrieren, insbesondere wenn Sie Sportarten wie Laufen oder Radfahren ausüben.

Z] Verbesserung der Durchblutung.
Z] Schnur verlängert die Muskeln und verbessert die Durchblutung, indem es die Durchblutung der Muskeln erhöht.

Z] Wärmen Sie unbedingt Ihre Muskeln auf, bevor Sie sich auf das Garn setzen. Der Spagat braucht Zeit, die Muskeln müssen sich dehnen, erholen und an die neue Belastung anpassen. Zeigen Sie Geduld und ziehen Sie sich nicht zurück, Sie werden bald Fortschritte bemerken.

Z] Garn ist sehr nützlich für Frauen, da es Ihnen ermöglicht, die Muskeln der Beine und des ganzen Körpers zu straffen und die Elastizität der Bänder zu erhöhen.

Du träumst davon, in 30 Tagen auf einem Seil zu sitzen und so flexibel wie ein Turner zu sein? Wir haben die Lösung! In dieser App zeigen wir dir genau, was du tun musst, um in einem Monat auf einem Spagat zu sitzen.

Z] Unser Komplex umfasst solche Arten von Übungen wie Falten, halber Längsspagat, doppelte Drehungen, Ausfallschritte mit Armstreckung usw., nach deren Ausführung Sie sich einer hervorragenden körperlichen Fitness rühmen können, Ihren Körper gut beherrschen und werden mehr Selbstvertrauen!