Растяжка: как сесть на шпагат за 30 дней

Растяжка: как сесть на шпагат за 30 дней

Spin in 30 days - упражнения на растяжку и гибкость - это новое приложение от профессионального тренера. С помощью эффективных тренировок дома и советов по растяжке вы сможете сесть на шпагат за 30 дней легко и быстро.


Когда вы начинаете растягиваться в шпагат, вам нужно хорошенько разогреть мышцы. Это необходимо, чтобы избежать растяжений и травм во время тренировки. Шпагат красивый. И уже ради этого можно попробовать регулярно заниматься растяжкой в ​​течение месяца. Но кроме красоты глубокая растяжка приносит пользу здоровью.
Нет лучшего способа растянуть подколенные сухожилия и заднюю поверхность бедра, чем шпагат.

Программа тренировок разработана экспертами со статическими и динамическими тренировками! Что дает лучший результат бесплатно и быстро растянуть мышцы спины, ног и всего тела, сесть на шпагат.
В приложении разработана программа тренировок на 30 дней, но как всем известно привычка формируется за 21 день, так что вы можете сохранить привычку и тренироваться намного дольше)
Программа тренировок на 30 дней подходит для мужчин и женщин с разным уровнем физической подготовки, так как вы можете выбрать свой уровень физической подготовки в приложении.
Вы также можете создать свою тренировку по своему вкусу)

Зачем шпагат?
Доказано, что шпагат помогает избежать травм, увеличивает силу и устраняет скованность мышц, а также улучшает кровообращение.

Улучшение гибкости и баланса
Гибкость и баланс важны для снижения риска травм во время упражнений. Шпагат помогает растянуть все мышцы нижней части тела и увеличить амплитуду движения.

Расслабьте мышцы-сгибатели бедра
Из-за постоянного сидения за столом у многих людей очень напряжены мышцы-сгибатели бедра, что может вызывать боль, особенно в нижней части спины. Шпагат раскрывает эти области, снимая мышечное напряжение.

Глубоко вытяните ноги.
Когда вы делаете шпагат, ваши ноги постоянно растягиваются. Врачи рекомендуют включать шпагат в ежедневные тренировки, особенно если вы занимаетесь такими видами спорта, как бег или езда на велосипеде.

Улучшите кровообращение.
Шпагат удлиняет мышцы и улучшает кровообращение, увеличивая приток крови к мышцам.

Обязательно разогрейте мышцы перед тем, как сесть на шпагат. На шпагат нужно время, мышцы должны растянуться, восстановиться и адаптироваться к новой нагрузке. Проявите терпение и не отступайте, скоро вы заметите прогресс.

Шпагат очень полезен для женщин, так как позволяет держать в тонусе мышцы ног и всего тела, а также повысить эластичность связок.

Мечтаете сесть на шпагат через 30 дней и стать таким же гибким, как гимнаст? У нас есть решение! В этом приложении мы покажем вам, что именно вам нужно делать, чтобы сесть на шпагат через месяц.

В наш комплекс входят такие виды упражнений, как складывание, продольный полушпагат, двойные скручивания, выпады с растяжкой рук и др., после выполнения которых вы сможете похвастаться отличной физической подготовкой, хорошо владеть своим телом и стать увереннее в себе!