Stretch-Übung - Flexibilität

Stretch-Übung - Flexibilität

Möchten Sie Muskelverspannungen und Steifheit reduzieren? Möchten Sie Schmerzen lindern und Ihren Körper entspannen? Möchten Sie Flexibilität und Mobilität verbessern? Möchten Sie problematische Körperhaltungen korrigieren und selbstbewusster sein? Dann dürfen Sie sich diese einfache und effektive Dehnübungs-App, Ihren ehrlichen Wohlfühlpartner, nicht entgehen lassen.

Stretching ist für Ihr tägliches Leben unerlässlich, egal ob Sie es vor oder nach dem Training oder als schnelle tägliche Routine verwenden, wenn Sie nicht vorhaben, Sport zu treiben. ACSM empfiehlt Menschen, sich für einen gesunden Lebensstil mindestens 2-3 Mal pro Woche zu dehnen. Havard Health bestätigt, dass „Dehnungen regelmäßig stattfinden müssen“. Regelmäßiges Dehnen hilft, verspannte Muskeln zu lockern, Schmerzen zu lindern, die Flexibilität zu verbessern und Stress abzubauen.

Z] ⭐️ Warum dehnen?

Vermeiden Sie Verletzungen
Die Erhöhung der Flexibilität und des Bewegungsumfangs Ihrer Gelenke ist wichtig für Training und Laufen. Dehnen vor dem Training wird dringend empfohlen, da es die Muskel- und Gelenkspannung reduzieren, Krämpfe verhindern und das Risiko von Verletzungen vermeiden kann. Es hilft auch bei der schnellen Erholung und reduziert Muskelkater nach dem Training.

Schmerzen lindern
Stretching wird häufig bei der Behandlung von Rückenschmerzen eingesetzt. Untersuchungen zeigen, dass Dehnen die Durchblutung von Muskeln und Gelenken verbessert, was zur Heilung und Linderung von Schmerzen beitragen kann. Es ist ein natürlicher, aber wesentlicher Weg, um Schmerzen zu behandeln und Müdigkeit und Stress abzubauen.

Erhöhen Sie die Flexibilität.
Dehnen erhält die Flexibilität des Körpers. Es entwickelt und erhält die Beweglichkeit und Muskelkraft. Da Muskeln und Gelenke mit zunehmendem Alter schwächer werden, ist Stretching auch für ältere Menschen wichtig.

⭐️ Stretching-Übungen Bietet:

Tägliche Routinen
- Morgendliche Aufwärmübungen
- Dehnübungen für die Zeit im Schlaf

Für Läufer
- Aufwärmen vor dem Lauf
- Post -Run Cool Down

Für Flexibilität & Schmerzlinderung
- Oberkörperdehnung
- Unterkörperdehnung
- Ganzkörperdehnung
- Unterer Rückendehnung
- Nacken-& Schulterdehnung
- Rückendehnung
- Spagattraining
......

⭐️ Features
- Dehnübungen decken alle Muskelgruppen ab und sind für alle Menschen geeignet, Männer, Frauen, Jung und Alt
Z] - Erstellen Sie Ihre eigenen Dehnübungsroutinen, indem Sie Übungen ersetzen, die Übungsreihenfolge anpassen usw.
Z] - Sprachtrainer mit detaillierter Animation und Videodemonstrationen
Z] - Keine Ausrüstung erforderlich, Training zu Hause oder überall jederzeit
Z ] - Trainingserinnerung hilft Ihnen, das Dehnen zu einer täglichen Gewohnheit zu machen
- Verfolgen Sie Ihre verbrannte Kalorien
Z] - Erfasst automatisch den Trainingsfortschritt
Z] - Das Diagramm verfolgt Ihre Gewichtsentwicklung
Z] - Dynamisches Dehnen, Dehnübungen für die Beweglichkeit, Beweglichkeitstraining, Aufwärmübungen, Dehnungsroutinen, Beweglichkeitstraining, Stretch für Läufer

Z ] Fitness Coach
Alle Workouts werden von einem professionellen Fitness Coach entworfen. Workout-Führer durch die Übung, als hätte man einen persönlichen Fitness-Coach in der Tasche!