Alongamento: como sentar no espacate em 30 dias

Alongamento: como sentar no espacate em 30 dias

Gire em 30 dias - exercícios de alongamento e flexibilidade é um novo aplicativo de um treinador profissional. Usando um treino eficaz em casa e dicas de alongamento, você poderá sentar em um barbante em 30 dias com facilidade e rapidez.


Quando você começa a se alongar no barbante, precisa aquecer bem os músculos. Isso é necessário para evitar entorses e lesões durante o treino. O fio é lindo. E já por causa disso, você pode tentar se alongar regularmente por um mês. Mas além da beleza, o alongamento profundo traz benefícios para a saúde.
Não há melhor maneira de alongar os isquiotibiais e a superfície posterior da coxa do que com barbante.

O programa de treino é desenhado por especialistas, com treinos estáticos e dinâmicos! O que dá o melhor resultado de graça e alonga rapidamente os músculos das costas, pernas e todo o corpo, sente-se nas aberturas.
O aplicativo foi desenvolvido com programa de treino para 30 dias, mas como todos sabem o hábito se forma em 21 dias, então você pode manter o hábito e se exercitar por muito mais tempo)
O programa de treino de 30 dias é indicado para homens e mulheres com diferentes níveis de condicionamento físico, pois você pode escolher seu nível de condicionamento físico no aplicativo.
Você também pode criar seu próprio treino ao seu gosto)

Por que o barbante?
É comprovado que o barbante ajuda a evitar lesões, aumenta a força e elimina a rigidez muscular e melhora a circulação.

Melhorar a flexibilidade e o equilíbrio
A flexibilidade e o equilíbrio são importantes para reduzir o risco de lesões durante o exercício. O barbante ajuda a alongar todos os músculos da parte inferior do corpo e aumenta a amplitude do movimento.

Relaxe os músculos flexores do quadril
Devido ao constante sentar em uma mesa, muitas pessoas têm músculos flexores do quadril muito tensos, o que pode causar dor, especialmente na região lombar. O barbante abre essas áreas, aliviando a tensão muscular.

Estique as pernas profundamente.
Quando você faz o barbante, suas pernas estão constantemente esticadas. Os médicos recomendam incorporar barbante em seu treino diário, especialmente se você pratica esportes como correr ou andar de bicicleta.

Melhore a circulação.
O fio alonga os músculos e melhora a circulação, aumentando o fluxo sanguíneo para os músculos.

Certifique-se de aquecer os músculos antes de se sentar no barbante. Leva tempo para fazer as aberturas, os músculos precisam se alongar, se recuperar e se adaptar à nova carga. Demonstre paciência e não recue, você logo notará o progresso.

O fio é muito útil para as mulheres, pois permite manter os músculos das pernas e de todo o corpo tonificados, além de aumentar a elasticidade dos ligamentos.

Sonha em sentar no barbante em 30 dias e ser tão flexível quanto uma ginasta? Nós temos a solução! Neste aplicativo, mostraremos exatamente o que você precisa fazer para sentar em um espacate em um mês.

Nosso complexo inclui tipos de exercícios como dobras, meias aberturas longitudinais, torções duplas, lunges com alongamento de braço, etc. mais confiante em si mesmo!