Exercício de alongamento - Flexibilidade

Exercício de alongamento - Flexibilidade

Quer reduzir a tensão e rigidez muscular? Quer aliviar a dor e relaxar o corpo? Quer aumentar a flexibilidade e a mobilidade? Quer corrigir a postura problemática e ser mais confiante? Então você não pode perder este aplicativo de exercícios de alongamento simples e eficaz, seu parceiro honesto de bem-estar.

O alongamento é essencial para sua vida diária, seja antes ou depois do treino, ou como uma rotina diária rápida, se você não planeja se exercitar. O ACSM sugere que as pessoas se alonguem pelo menos 2-3 vezes por semana para um estilo de vida saudável. A Havard Health confirma que 'o alongamento tem que acontecer regularmente'. O alongamento regular ajuda a soltar os músculos tensos, aliviar a dor, melhorar a flexibilidade e aliviar o estresse.

⭐️ Por que alongar?

Evite lesões
Aumentar a flexibilidade e a amplitude de movimento nas articulações é importante para exercícios e corrida. O alongamento antes do exercício é altamente recomendado porque pode reduzir a tensão muscular e articular, prevenir cãibras e evitar o risco de lesões. Também ajuda a recuperação rápida e reduz a dor muscular após o exercício.

Aliviar a dor
O alongamento é amplamente utilizado no tratamento de dores nas costas. Pesquisas mostram que o alongamento melhora a circulação sanguínea dos músculos e articulações, o que pode ajudar a curar e aliviar a dor. É uma maneira natural, mas essencial, de tratar a dor e diminuir a fadiga e o estresse.

Aumente a flexibilidade
O alongamento mantém a flexibilidade do corpo. Desenvolve e mantém a mobilidade e a força muscular. Como os músculos e as articulações enfraquecem à medida que envelhecemos, o alongamento também é importante para os idosos.

⭐️ Exercícios de alongamento Fornece:

Rotinas diárias
- Exercícios de aquecimento matinal
- Alongamento para dormir

Para corredores
- Aquecimento pré-corrida
- Pós -correr esfriar

Para flexibilidade & alívio da dor
- Alongamento da parte superior do corpo
- Alongamento da parte inferior do corpo
- Alongamento do corpo inteiro
- Alongamento da parte inferior das costas
- Alongamento do pescoço & ombro
- Alongamento das costas
- Treinamento de divisões
......

⭐️ Recursos
- Os exercícios de alongamento abrangem todos os grupos musculares e são adequados para todas as pessoas, homens, mulheres, jovens e idosos
- Crie suas próprias rotinas de exercícios de alongamento substituindo o exercício, ajustando a ordem dos exercícios, etc
- Treinador de voz com animação detalhada e demonstrações em vídeo
- Não é necessário equipamento, treinando em casa ou em qualquer lugar a qualquer hora
- O lembrete de treino ajuda você a fazer do alongamento um hábito diário
- Acompanhe seu calorias queimadas
- Registra o progresso do treinamento automaticamente
- O gráfico acompanha suas tendências de peso
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Fitness Coach
Todos os treinos são elaborados por um preparador físico profissional. Guia de treino através do exercício, assim como ter um personal trainer no seu bolso!