การออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อ - ความยืดหยุ่น

การออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อ - ความยืดหยุ่น

ต้องการลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและความฝืดหรือไม่? ต้องการบรรเทาอาการปวดและผ่อนคลายร่างกายหรือไม่? ต้องการเพิ่มความยืดหยุ่นและความคล่องตัวหรือไม่? ต้องการแก้ไขท่าทางที่มีปัญหาและมั่นใจมากขึ้นหรือไม่? ถ้าอย่างนั้นคุณจะไม่พลาดแอพ Stretch Exercise ที่ง่ายและมีประสิทธิภาพซึ่งเป็นคู่หูที่ซื่อสัตย์ของคุณ

การยืดกล้ามเนื้อเป็นสิ่งสำคัญในชีวิตประจำวันของคุณ ไม่ว่าคุณจะใช้ก่อนหรือหลังออกกำลังกาย หรือเป็นกิจวัตรประจำวันอย่างรวดเร็วหากคุณไม่ได้วางแผนจะออกกำลังกาย ACSM แนะนำให้ผู้คนยืดกล้ามเนื้ออย่างน้อย 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์เพื่อสุขภาพที่ดี Havard Health ยืนยันว่า 'การยืดกล้ามเนื้อต้องเกิดขึ้นเป็นประจำ' การยืดเหยียดเป็นประจำจะช่วยคลายกล้ามเนื้อตึง คลายความเจ็บปวด เพิ่มความยืดหยุ่นและคลายความเครียด

⭐️ ทำไมต้องยืด?

หลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ
การเพิ่มความยืดหยุ่นและระยะการเคลื่อนไหวในข้อต่อของคุณเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการออกกำลังกายและการวิ่ง ขอแนะนำให้ยืดเหยียดก่อนออกกำลังกายเพราะจะช่วยลดความตึงของกล้ามเนื้อและข้อต่อ ป้องกันตะคริว และหลีกเลี่ยงความเสี่ยงที่จะได้รับบาดเจ็บใดๆ ยังช่วยให้ฟื้นตัวเร็วและลดอาการเจ็บกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย

บรรเทาอาการปวด
การยืดกล้ามเนื้อใช้กันอย่างแพร่หลายในการรักษาอาการปวดหลัง การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการยืดกล้ามเนื้อช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตของกล้ามเนื้อและข้อต่อ ซึ่งสามารถช่วยรักษาและคลายความเจ็บปวดได้ เป็นวิธีที่เป็นธรรมชาติแต่จำเป็นในการรักษาอาการปวดและลดความเหนื่อยล้าและความเครียด

เพิ่มความยืดหยุ่น
การยืดกล้ามเนื้อรักษาความยืดหยุ่นของร่างกาย พัฒนาและรักษาความคล่องตัวและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ เนื่องจากกล้ามเนื้อและข้อต่ออ่อนแอลงเมื่อเราอายุมากขึ้น การยืดกล้ามเนื้อก็มีความสำคัญสำหรับผู้สูงอายุเช่นกัน

⭐️ การออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อให้:

กิจวัตรประจำวัน
- การออกกำลังกายวอร์มอัพตอนเช้า
- ยืดเวลาง่วงนอน

สำหรับนักวิ่ง
- วอร์มอัพก่อนวิ่ง
- โพสต์ - วิ่งคูลดาวน์

เพื่อความยืดหยุ่น & บรรเทาอาการปวด
- ยืดร่างกายส่วนบน
- ยืดร่างกายส่วนล่าง
- ยืดทั้งตัว
- ยืดหลังส่วนล่าง
- คอ & ยืดไหล่
- ยืดหลัง
- Splits Training
......

⭐️ คุณสมบัติ
- การออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อครอบคลุมทุกกลุ่มกล้ามเนื้อและเหมาะสำหรับทุกคน ผู้ชาย ผู้หญิง เด็กและผู้ใหญ่
- สร้างกิจวัตรการออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อของคุณเองโดยแทนที่การออกกำลังกาย ปรับลำดับการออกกำลังกาย ฯลฯ
- โค้ชเสียงพร้อมภาพเคลื่อนไหวโดยละเอียดและวิดีโอสาธิต
- ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ฝึกที่บ้านหรือทุกที่ทุกเวลา
] - การแจ้งเตือนการออกกำลังกายช่วยให้คุณสร้างนิสัยประจำวัน
- ติดตาม แคลอรี่ที่เผาผลาญ
- บันทึกความคืบหน้าการฝึกโดยอัตโนมัติ
- แผนภูมิติดตามแนวโน้มน้ำหนักของคุณ
- การยืดกล้ามเนื้อแบบไดนามิก การออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อเพื่อความยืดหยุ่น การฝึกแบบยืดหยุ่น การออกกำลังกายแบบวอร์มอัพ การยืดเส้นประจำ การฝึกความยืดหยุ่น การยืดกล้ามเนื้อสำหรับนักวิ่ง

โค้ชฟิตเนส
การออกกำลังกายทั้งหมดได้รับการออกแบบโดยโค้ชฟิตเนสมืออาชีพ คู่มือการออกกำลังกายตลอดการออกกำลังกาย เช่นเดียวกับการมีโค้ชฟิตเนสส่วนตัวในกระเป๋าของคุณ!