Latihan Peregangan - Fleksibilitas

Latihan Peregangan - Fleksibilitas

Ingin mengurangi ketegangan dan kekakuan otot? Ingin menghilangkan rasa sakit dan merilekskan tubuh Anda? Ingin meningkatkan fleksibilitas dan mobilitas? Ingin memperbaiki postur tubuh yang bermasalah dan lebih percaya diri? Maka Anda tidak dapat melewatkan Aplikasi Latihan Peregangan yang sederhana dan efektif ini, mitra kesehatan Anda yang jujur.

Peregangan sangat penting untuk kehidupan sehari-hari Anda, baik Anda menggunakannya sebelum atau sesudah berolahraga, atau sebagai rutinitas harian yang cepat jika Anda tidak berencana untuk berolahraga. ACSM menyarankan orang melakukan peregangan setidaknya 2-3 kali setiap minggu untuk gaya hidup sehat. Havard Health mengonfirmasi bahwa 'peregangan harus dilakukan secara teratur'. Peregangan teratur membantu mengendurkan otot yang tegang, melepaskan rasa sakit, meningkatkan fleksibilitas dan menghilangkan stres.

⭐️ Mengapa meregangkan?

Hindari cedera
Meningkatkan fleksibilitas dan rentang gerak pada persendian Anda penting untuk latihan dan lari. Peregangan sebelum berolahraga sangat dianjurkan karena dapat mengurangi ketegangan otot dan sendi, mencegah kram dan menghindari risiko cedera. Ini juga membantu pemulihan yang cepat dan mengurangi nyeri otot setelah berolahraga.

Meredakan nyeri
Peregangan banyak digunakan dalam pengobatan nyeri punggung. Penelitian menunjukkan peregangan meningkatkan sirkulasi darah otot dan sendi, yang dapat membantu penyembuhan dan menghilangkan rasa sakit. Ini adalah cara alami namun penting untuk mengobati rasa sakit serta mengurangi kelelahan dan stres.

Meningkatkan kelenturan
Peregangan menjaga kelenturan tubuh. Ini mengembangkan dan mempertahankan mobilitas dan kekuatan otot. Saat otot dan persendian melemah seiring bertambahnya usia, peregangan juga penting bagi orang tua.

⭐️ Latihan Peregangan Menyediakan:

Rutinitas harian
- Latihan pemanasan pagi hari
- Peregangan waktu mengantuk

Untuk pelari
- Pemanasan sebelum lari
- Posting -lari pendinginan

Untuk fleksibilitas & pereda nyeri
- Peregangan tubuh bagian atas
- Peregangan tubuh bagian bawah
- Peregangan seluruh tubuh
- Peregangan punggung bawah
- Peregangan leher & bahu
- Peregangan punggung
- Latihan Split
......

⭐️ Fitur
- Latihan peregangan mencakup semua kelompok otot dan cocok untuk semua orang, pria, wanita, muda dan tua
- Buat rutinitas latihan peregangan Anda sendiri dengan mengganti latihan, menyesuaikan urutan latihan, dll
- Pelatih suara dengan animasi terperinci dan demonstrasi video
- Tidak perlu peralatan, latihan di rumah atau di mana saja kapan saja
- Pengingat latihan membantu Anda menjadikan peregangan sebagai kebiasaan sehari-hari
- Lacak kalori yang terbakar
- Merekam kemajuan latihan secara otomatis
- Bagan melacak tren berat badan Anda
- Peregangan dinamis, latihan peregangan untuk fleksibilitas, pelatihan fleksibilitas, latihan pemanasan, rutinitas peregangan, pelatihan fleksibilitas, Peregangan untuk pelari

Pelatih Kebugaran
Semua latihan dirancang oleh pelatih kebugaran profesional. Panduan latihan melalui latihan, seperti memiliki pelatih kebugaran pribadi di saku Anda!