Ejercicio de estiramiento - Flexibilidad

Ejercicio de estiramiento - Flexibilidad

¿Quieres reducir la tensión muscular y la rigidez? ¿Quieres aliviar el dolor y relajar tu cuerpo? ¿Quieres mejorar la flexibilidad y la movilidad? ¿Quieres corregir la postura problemática y tener más confianza? Entonces no puedes perderte esta simple y efectiva aplicación de ejercicios de estiramiento, tu honesto compañero de bienestar.

El estiramiento es esencial para tu vida diaria, ya sea que lo uses antes o después del entrenamiento, o como una rutina diaria rápida si no planeas hacer ejercicio. ACSM sugiere que las personas se estiren al menos 2 o 3 veces por semana para un estilo de vida saludable. Havard Health confirma que 'el estiramiento tiene que ocurrir regularmente'. El estiramiento regular ayuda a aflojar los músculos tensos, aliviar el dolor, mejorar la flexibilidad y aliviar el estrés.

⭐️ ¿Por qué estirar?

Evite lesiones
Es importante aumentar la flexibilidad y el rango de movimiento de las articulaciones para hacer ejercicio y correr. El estiramiento antes del ejercicio es muy recomendable porque puede reducir la tensión muscular y articular, prevenir calambres y evitar el riesgo de lesiones. También ayuda a una recuperación rápida y reduce el dolor muscular después del ejercicio.

Aliviar el dolor
El estiramiento se usa ampliamente en el tratamiento del dolor de espalda. La investigación muestra que el estiramiento mejora la circulación sanguínea de los músculos y las articulaciones, lo que puede ayudar a curar y aliviar el dolor. Es una forma natural pero esencial de tratar el dolor y disminuir la fatiga y el estrés.

Aumenta la flexibilidad
El estiramiento mantiene la flexibilidad del cuerpo. Desarrolla y mantiene la movilidad y la fuerza muscular. A medida que los músculos y las articulaciones se debilitan a medida que envejecemos, el estiramiento también es importante para las personas mayores.

⭐️ Ejercicios de estiramiento Proporciona:

Rutinas diarias
- Ejercicios de calentamiento matutino
- Estiramientos para dormir

Para corredores
- Calentamiento previo a la carrera
- Post -correr a enfriar

Para flexibilidad & aliviar el dolor
- Estiramiento de la parte superior del cuerpo
- Estiramiento de la parte inferior del cuerpo
- Estiramiento de todo el cuerpo
- Estiramiento de la parte inferior de la espalda
- Estiramiento del cuello & del hombro
- Estiramiento de espalda
- Entrenamiento de splits
......

⭐️ Características
- Los ejercicios de estiramiento cubren todos los grupos musculares y son adecuados para todas las personas, hombres, mujeres, jóvenes y mayores
: cree sus propias rutinas de ejercicios de estiramiento reemplazando el ejercicio, ajustando el orden de los ejercicios, etc.


] - El recordatorio de entrenamiento lo ayuda a hacer que los estiramientos se conviertan en un hábito diario
- Realice un seguimiento de su calorías quemadas
- Registra automáticamente el progreso del entrenamiento
- El gráfico sigue las tendencias de su peso
- Estiramiento dinámico, ejercicios de estiramiento para flexibilidad, entrenamiento de flexibilidad, ejercicios de calentamiento, rutinas de estiramiento, entrenamiento de flexibilidad, Estiramiento para corredores

Entrenador físico
Todos los entrenamientos están diseñados por un entrenador físico profesional. Guía de entrenamiento a través del ejercicio, ¡como si tuviera un entrenador personal en su bolsillo!