खिंचाव व्यायाम - लचीलापन

खिंचाव व्यायाम - लचीलापन

मांसपेशियों के तनाव और जकड़न को कम करना चाहते हैं? दर्द दूर करना चाहते हैं और अपने शरीर को आराम देना चाहते हैं? लचीलापन और गतिशीलता बढ़ाना चाहते हैं? समस्याग्रस्त मुद्रा को ठीक करना चाहते हैं और अधिक आश्वस्त होना चाहते हैं? तब आप अपने ईमानदार कल्याणकारी साथी, इस सरल और प्रभावी स्ट्रेच एक्सरसाइज ऐप को याद नहीं कर सकते।

स्ट्रेचिंग आपके दैनिक जीवन के लिए आवश्यक है, चाहे आप इसे कसरत से पहले या बाद में उपयोग करें, या यदि आप व्यायाम करने की योजना नहीं बना रहे हैं तो एक त्वरित दैनिक दिनचर्या के रूप में। एसीएसएम का सुझाव है कि स्वस्थ जीवनशैली के लिए लोग हर हफ्ते कम से कम 2-3 बार स्ट्रेचिंग करें। हावर्ड हेल्थ पुष्टि करता है कि 'स्ट्रेचिंग नियमित रूप से होनी चाहिए'। नियमित रूप से स्ट्रेचिंग करने से तंग मांसपेशियों को ढीला करने, दर्द को दूर करने, लचीलेपन में सुधार करने और तनाव को दूर करने में मदद मिलती है।

⭐️ खिंचाव क्यों?

चोट से बचें
कसरत और दौड़ने के लिए अपने जोड़ों में लचीलापन और गति की सीमा बढ़ाना महत्वपूर्ण है। व्यायाम से पहले स्ट्रेचिंग की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है क्योंकि यह मांसपेशियों और जोड़ों के तनाव को कम कर सकता है, ऐंठन को रोक सकता है और किसी भी चोट के जोखिम से बच सकता है। यह तेजी से ठीक होने में भी मदद करता है और व्यायाम के बाद मांसपेशियों में दर्द को कम करता है।

दर्द से राहत
पीठ दर्द के इलाज में स्ट्रेचिंग का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। शोध से पता चलता है कि स्ट्रेचिंग मांसपेशियों और जोड़ों के रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, जो दर्द को ठीक करने और मुक्त करने में मदद कर सकता है। यह दर्द का इलाज करने और थकान और तनाव को कम करने का एक प्राकृतिक लेकिन आवश्यक तरीका है।

लचीलापन बढ़ाएं
स्ट्रेचिंग से शरीर में लचीलापन बना रहता है। यह गतिशीलता और मांसपेशियों की ताकत को विकसित और बनाए रखता है। जैसे-जैसे हम उम्र के साथ मांसपेशियां और जोड़ कमजोर होते जाते हैं, वैसे-वैसे बुजुर्गों के लिए भी स्ट्रेचिंग करना जरूरी है।

⭐️ स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज प्रदान करता है:

डेली रूटीन
- मॉर्निंग वार्म अप एक्सरसाइज
- स्लीप टाइम स्ट्रेचिंग

रनर्स के लिए
- प्री-रन वार्म अप
- पोस्ट -रन कूल डाउन

लचीलेपन के लिए & दर्द से राहत
- अपर बॉडी स्ट्रेचिंग
- लोअर बॉडी स्ट्रेचिंग
- फुल बॉडी स्ट्रेचिंग
- लोअर बैक स्ट्रेचिंग
- नेक & शोल्डर स्ट्रेचिंग
- बैक स्ट्रेचिंग
- स्प्लिट्स ट्रेनिंग
......

⭐️ विशेषताएं
- स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज सभी मांसपेशी समूहों को कवर करती हैं और सभी लोगों, पुरुषों, महिलाओं के लिए उपयुक्त हैं। युवा और बूढ़े
- व्यायाम की जगह, व्यायाम क्रम को समायोजित करके, आदि द्वारा अपनी खुद की स्ट्रेचिंग व्यायाम दिनचर्या बनाएं
- विस्तृत एनीमेशन और वीडियो प्रदर्शनों के साथ वॉयस कोच
- किसी उपकरण की आवश्यकता नहीं है, घर पर या कहीं भी कभी भी प्रशिक्षण
] - वर्कआउट रिमाइंडर आपको स्ट्रेचिंग को एक दैनिक आदत बनाने में मदद करता है
- अपना ट्रैक करें कैलोरी बर्न
- रिकॉर्ड प्रशिक्षण प्रगति स्वचालित रूप से
- चार्ट आपके वजन के रुझान को ट्रैक करता है
- डायनेमिक स्ट्रेचिंग, लचीलेपन के लिए स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज, फ्लेक्सिबिलिटी ट्रेनिंग, वार्म अप एक्सरसाइज, स्ट्रेचिंग रूटीन, फ्लेक्सिबिलिटी ट्रेनिंग, रनर्स के लिए स्ट्रेच

फिटनेस कोच
सभी वर्कआउट पेशेवर फिटनेस कोच द्वारा डिजाइन किए गए हैं। व्यायाम के माध्यम से कसरत गाइड, ठीक उसी तरह जैसे आपकी जेब में एक व्यक्तिगत फिटनेस कोच होता है!