Cogni

Cogni

Cogni là cách dễ nhất, nhanh hơn và thú vị để bạn viết ra cảm xúc và suy nghĩ của mình. Những hồ sơ này được sử dụng rộng rãi trong liệu pháp nhận thức-hành vi (CBT), nhưng có thể hữu ích ngay cả đối với những người không thực hiện liệu pháp.

LỢI ÍCH:
• Dễ học và sử dụng
• Các ghi chú của bạn luôn bên bạn!
• Thực tế và dễ dàng ghi lại cảm xúc của bạn
• Ghi lại cảm xúc bằng một vài lần nhấn trên màn hình
• Bạn có thể ghi lại bất kỳ cảm xúc nào và viết chi tiết sau nếu cần
• Tất cả các bản ghi của bạn ở một nơi
• Tận dụng tối đa các buổi trị liệu của bạn
• Đừng bao giờ quên báo cáo điều gì đó với nhà trị liệu của bạn

Liệu pháp nhận thức-hành vi (hoặc đơn giản là CBT) là một loại liệu pháp tâm lý. CBT đã và đang được mở rộng trên khắp thế giới, như một phương pháp điều trị thực tế với kết quả tuyệt vời.

Trong số các kỹ thuật khác nhau được sử dụng bởi các nhà tâm lý học thực hành CBT, một trong những kỹ thuật được sử dụng nhiều nhất là Ghi chép Suy nghĩ Rối loạn chức năng. Và đó là những gì Cogni làm tốt nhất!

Nó hoạt động như thế này: bất cứ khi nào bạn cảm thấy một cảm xúc nổi bật nào đó, bạn sẽ ghi lại tình huống gây ra nó, những suy nghĩ bạn có vào thời điểm đó và những hành động bạn đã thực hiện là kết quả của cảm xúc đó.

Theo thời gian, suy nghĩ của bạn Lịch sử ghi chép bắt đầu tiết lộ các mẫu hành vi mà bạn và bác sĩ trị liệu của bạn có thể xác định và làm việc.

Ngay cả khi bạn không có chuyên gia tâm lý hoặc không tham gia trị liệu, ghi lại suy nghĩ của bạn có thể rất hữu ích như một phương tiện tự học.
Và nếu bạn quyết định bắt đầu trị liệu, bạn sẽ có một lịch sử phong phú ngay trong ứng dụng mà bác sĩ trị liệu có thể sử dụng để hướng dẫn bạn!

Bạn sẽ học cách hiểu rõ bản thân hơn và kiểm soát cảm xúc của mình tốt hơn, có được cuộc sống cân bằng và hạnh phúc hơn!

TÍNH NĂNG:
• Kéo để biểu thị tâm trạng của bạn
• Danh sách các cảm xúc có thể chọn
• Đánh dấu những suy nghĩ mạnh mẽ
• Lịch sử
• Gửi báo cáo qua email

Vì vậy, muốn học để cảm thấy tốt hơn?
Bắt đầu sử dụng Cogni ngay bây giờ!