घर पर पीठ दर्द से राहत योग

घर पर पीठ दर्द से राहत योग

क्या आप पीठ दर्द का अनुभव कर रहे हैं?

असुविधा के साथ संक्षिप्त मदद के लिए आपको दर्द निवारक दवाओं पर जला दिया जाना चाहिए, क्या आप ठीक नहीं हैं, यहाँ ऊपरी से राहत पाने के लिए उत्तर दिया गया है जैसे कि संशोधित घरेलू पीठ दर्द के माध्यम से पीठ के निचले हिस्से की पीड़ा बेचैनी के उपचार से राहत .

यह पीठ दर्द उपचार ऐप एक चिकित्सा अनुसंधान समर्थित चिकित्सा कार्यक्रम है जो सभी प्रकार के पीठ दर्द वाले लोगों के लिए विकसित किया गया है:
1. पीठ के निचले हिस्से में दर्द
2. ऊपरी पीठ दर्द
3. मध्य पीठ दर्द
4. पुरानी पीठ दर्द

इस ऐप में विकसित चिकित्सा कार्यक्रम प्राचीन योग, व्यायाम, प्राणायाम & वैदिक आहार का एक समामेलन है। संपूर्ण चिकित्सा सूत्र प्रसिद्ध खेल फिजियोथेरेपिस्ट के परामर्श के तहत विकसित किया गया है & वे पीठ दर्द से राहत के लिए इस ऐप की अत्यधिक अनुशंसा करते हैं।

पीठ दर्द से राहत चिकित्सा के चार रहस्य:
1. प्राचीन योग
2. वैदिक व्यायाम/कसरत
3. प्राणायाम
4. आहार योजना

1. प्राचीन योग
थोड़ा सा कोमल खिंचाव एक महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकता है। योग एक मन-शरीर-आत्मा उपचार है जिसे अक्सर न केवल पीठ दर्द बल्कि इसके साथ आने वाले तनाव को ठीक करने का सुझाव दिया जाता है। योग संतुलन पर ध्यान केंद्रित करता है और स्थिरता आपके शरीर को पीठ दर्द के कारणों के खिलाफ सुरक्षा विकसित करने के लिए प्रोत्साहित करती है, जिसमें कमजोर पेट और श्रोणि की मांसपेशियां शामिल हैं, साथ ही कूल्हों में लचीलेपन की कमी भी शामिल है।
शोध के अनुसार, योग दर्द की दवा की आवश्यकता को कम करने में भी मदद कर सकता है।

2. वैदिक व्यायाम/कसरत
वैदिक व्यायाम और कसरत गतिविधियां डिस्क को तरल पदार्थ का आदान-प्रदान करके पीठ को स्वस्थ रख सकती हैं, जिससे इसका पोषण प्राप्त करना आसान हो जाता है। एक स्वस्थ डिस्क पानी के साथ सूज जाती है और स्पंज की तरह उसे निचोड़ लेती है। यह स्पंज क्रिया डिस्क को पोषक तत्व पहुंचाती है।
एक अतिरिक्त लाभ है, पीठ दर्द के व्यायाम से एंडोर्फिन निकलता है, जो स्वाभाविक रूप से तीव्र दर्द को दूर कर सकता है। व्यायाम पीठ की मांसपेशियों की कठोरता को कम कर सकता है और स्नायुबंधन के संयोजी फाइबर को फ्लेक्स कर सकता है & टेंडन। इस प्रकार, मांसपेशियों के तनाव को कम करके गतिशीलता में सुधार करता है।

3. आहार योजना
हमारे कैलोरी कैलकुलेटर, साप्ताहिक भोजन योजना, और बहुत कुछ के साथ अपने आहार और पोषण संबंधी लक्ष्यों तक पहुंचें। सेकंड में यहीं पर अपना भोजन योजना बनाएं। अनुकूलित करें और अपनी खुद की योजना बनाएं। (शाकाहारी / मांसाहारी / केटो / शाकाहारी)

विशेषताएं:
- टाइमर और ध्वनि निर्देश आपको डिवाइस को देखे बिना कसरत करने की अनुमति देते हैं।
मौजूदा अभ्यासों से अपना खुद का कसरत बनाएं और अनुकूलित करें।
- विस्तृत आंकड़ों के साथ अपनी प्रगति का पालन करें।
- 3D मॉडल एनिमेशन योग & आपको बेहतर ढंग से समझने में मदद करने के लिए व्यायाम प्रशिक्षण।
- समझने में आसान घर-आधारित योग, कसरत & व्यायाम।
- दैनिक पीठ के निचले हिस्से में दर्द से राहत देने वाले वर्कआउट पर नज़र रखने के लिए पर्सनल ट्रेनर।
- पीठ दर्द से राहत के लिए अतिरिक्त दैनिक सुझावों के लिए दर्द निवारक ब्लॉग।
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अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
Q. मैं अपने पीठ दर्द को कैसे ठीक कर सकता हूं?
यहाँ कुछ आवश्यक कदम दिए गए हैं:
A - बिस्तर पर आराम करने से बचें।
अध्ययनों से पता चलता है कि बहुत लंबे समय तक बिस्तर पर लेटने से रिकवरी धीमी हो सकती है और
दर्द बढ़ सकता है।

Q. लगभग हर किसी को अपने जीवन में कभी न कभी कमर दर्द होता है। सही या गलत?
A - सच,
पीठ दर्द एक सामान्य लक्षण है जो हर किसी को अपने जीवन में एक बार प्रभावित करता है। पीठ दर्द पुरुषों के साथ-साथ महिलाओं को भी समान रूप से प्रभावित करता है। पीठ के निचले हिस्से में दर्द आमतौर पर उम्र के कारण 30 से 50 के बीच विकसित होता है।

Q. पीठ के निचले हिस्से में दर्द का कारण क्या हो सकता है?
A - चोटें
मोच
दर्दनाक चोट