वजन प्रशिक्षण के लिए जिम कसरत योजना

वजन प्रशिक्षण के लिए जिम कसरत योजना

वजन प्रशिक्षण के लिए व्यक्तिगत जिम कसरत योजना के साथ अधिकतम परिणाम प्राप्त करें! ������������

आपके लक्ष्यों और आपके वर्तमान ताकत स्तर के अनुसार, ऐप का इंटेलिजेंट सिस्टम आपके जिम प्रशिक्षण नियमित सप्ताह के लिए उपयुक्त व्यायाम, वज़न, प्रतिनिधि और सेट का चयन करेगा।

कथन के बारे में भूल जाओ "8-12 प्रतिनिधि द्रव्यमान प्राप्त करने के लिए है, 15-20 वजन कम करने के लिए है और 1-2 प्रतिनिधि केवल भारोत्तोलन के लिए है" और वैज्ञानिक पद्धति के आधार पर सिद्धांतों के साथ प्रशिक्षण शुरू करें।

प्रशिक्षण लोड डायनामिक्स को सप्ताह दर सप्ताह अधिक से अधिक फिट होने के लिए डिज़ाइन किया गया है। शक्ति प्रशिक्षण के क्षेत्र में बड़ी संख्या में प्रासंगिक और विश्वसनीय वैज्ञानिक शोधों के आधार पर पहले से ही 6 और 10-सप्ताह के जिम कसरत चक्र बनाए जाते हैं।

✔️उपयुक्त वजन प्रशिक्षण मोड का अनुमान लगाने की कोई आवश्यकता नहीं है, इसलिए आप केवल व्यायाम करने पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं और जिम कसरत प्रक्रिया का आनंद ले सकते हैं

✔️ पहले परिणाम बहुत तेजी से दिखाई देते हैं इसलिए एक प्रेरणा भी बढ़ती है

✔️ भारोत्तोलन और ताकत प्रशिक्षण दिनचर्या बनाने के लिए मजबूत कार्यक्षमता

✔️ उपयोग में आसान आराम टाइमर

यह कैसे काम करता है और स्मार्टफिट और सामान्य जिम कसरत योजनाकार के बीच क्या अंतर है:

पहला चरण: आप अपना मुख्य फिटनेस लक्ष्य चुनते हैं (जैसे मांसपेशियों का बढ़ना, ताकत बढ़ाना या वजन कम करना)

दूसरा चरण: आप अपना उप-लक्ष्य चुनते हैं (जैसे बाहों या छाती का विकास, पेट की कसरत), व्यायाम का चयन करें और उनमें से प्रत्येक के लिए अपने ताकत पैरामीटर दर्ज करें

तीसरा चरण: आपको 1 सप्ताह के लिए वजन, सेट और प्रतिनिधि के साथ अपना व्यक्तिगत जिम कार्यक्रम मिलता है। सभी अभ्यासों के लिए फीडबैक सेट करने के बाद ऐप अगले सप्ताह के लिए प्रशिक्षण भार की गणना करेगा।

पुरुषों के लिए सबसे लोकप्रिय कसरत कार्यक्रम:

- पूरे शरीर का 10 सप्ताह का चक्र (सप्ताह में 4 दिन)
- बेंच प्रेस की शुरुआती ताकत, 10 सप्ताह का चक्र (सप्ताह में 3 दिन)
- आर्म्स विकास चक्र
- अर्नोल्ड शरीर सौष्ठव प्रशिक्षण कार्यक्रम

महिलाओं के लिए सबसे लोकप्रिय प्रशिक्षण दिनचर्या:

- बट विकास 10 सप्ताह प्रशिक्षण योजना
- वजन घटाने के लिए चयापचय विस्फोट (10 सप्ताह, सप्ताह में 3 दिन)
- संतुलित फिट शरीर (सप्ताह में 4 दिन)

महिलाओं के लिए जिम वर्कआउट और पुरुषों के लिए जिम वर्कआउट पूरी तरह से लिंग-अनुकूल कार्यक्रम हैं। चाहे आप ताकत बढ़ाना चाहते हैं, वजन कम करना चाहते हैं, सुंदर सिक्स पैक प्राप्त करना चाहते हैं, अपने सर्वश्रेष्ठ वर्षों में अर्नोल्ड की तरह पंप छाती, विशाल पीठ के मालिक बनें, अच्छी तरह से बट और पैरों के साथ, प्रतियोगिता के लिए तैयार होने के लिए या इन सभी चीजें एक साथ?

तो, बस अपने जिम वर्कआउट प्लान को शेड्यूल करें, अपने प्रोग्राम को फॉलो करें और अपने वेट ट्रेनिंग को मिस न करें। वर्कआउट टाइमर आपको व्यायाम और आराम की अवधि को नियंत्रित करने में मदद करेगा। वैज्ञानिक दृष्टिकोण आपके शरीर सौष्ठव प्रक्रिया को एक नए स्तर पर ले जाने की अनुमति देता है। हमारा वर्कआउट ऐप रूटीन बनाने में पर्सनल ट्रेनर के काम को पूरी तरह से बदल देता है।

स्मार्टफिट जिम वर्कआउट ऐप आज़माएं और आप देखेंगे कि आप अनुकूली दिनचर्या का उपयोग करके कितने मजबूत और फिट हो सकते हैं