Rencana Latihan Gym untuk Latihan Beban

Rencana Latihan Gym untuk Latihan Beban

Raih hasil maksimal dengan rencana latihan gym yang dipersonalisasi untuk latihan beban! ������������

Sesuai dengan tujuan dan tingkat kekuatan Anda saat ini, sistem cerdas aplikasi akan memilih latihan, bobot, repetisi, dan set yang sesuai untuk minggu latihan rutin gym Anda.

Lupakan pernyataan “8-12 repetisi untuk menambah massa, 15-20 untuk menurunkan berat badan dan 1-2 repetisi hanya untuk angkat beban” dan mulailah berlatih dengan prinsip berdasarkan metode ilmiah.

Dinamika beban latihan dirancang agar semakin bugar dari minggu ke minggu. Siklus latihan gym 6 dan 10 minggu dibuat sebelumnya berdasarkan sejumlah besar penelitian ilmiah yang relevan dan andal di bidang latihan kekuatan.

✔️Tidak perlu menebak mode latihan beban yang sesuai sehingga Anda cukup fokus melakukan latihan dan menikmati proses latihan gym

✔️ Hasil pertama muncul cukup cepat sehingga motivasi juga tumbuh

✔️ Fungsionalitas yang kuat untuk membangun rutinitas angkat beban dan latihan kekuatan

✔️ Pengatur waktu istirahat yang mudah digunakan

Cara kerjanya dan apa perbedaan antara SmartFit dan perencana latihan gym biasa:

Tahap pertama: Anda memilih tujuan kebugaran utama Anda (mis. peningkatan otot, peningkatan kekuatan, atau penurunan berat badan)

Tahap ke-2: Anda memilih sub-tujuan Anda (mis. pengembangan lengan atau dada, latihan perut), pilih latihan dan masukkan parameter kekuatan Anda untuk masing-masing

Tahap ketiga: Anda mendapatkan program gym pribadi Anda sendiri dengan beban, set, dan repetisi selama 1 minggu. Setelah mengatur umpan balik untuk semua latihan, aplikasi akan menghitung beban latihan untuk minggu depan.

Program latihan paling populer untuk pria:

- Siklus 10 minggu seluruh tubuh (4 hari seminggu)
- Kekuatan awal bench press, siklus 10 minggu (3 hari seminggu)
- Lengan siklus pengembangan
- Program pelatihan Binaraga Arnold

Rutinitas pelatihan paling populer untuk wanita:

- Pengembangan bokong Rencana pelatihan 10 minggu
- Ledakan Metabolik untuk menurunkan berat badan (10 minggu, 3 hari seminggu)
- Tubuh bugar yang seimbang (4 hari seminggu)

Latihan gym untuk wanita dan latihan gym untuk pria adalah program yang sepenuhnya adaptif gender. Apakah Anda ingin meningkatkan kekuatan, menurunkan berat badan, mendapatkan six pack yang indah, memompa dada seperti Arnold di tahun-tahun terbaiknya, menjadi pemilik punggung besar, pamer dengan pantat dan kaki yang terlihat bagus, untuk dipersiapkan untuk kompetisi atau semua ini hal bersama-sama?

Jadi, jadwalkan saja rencana latihan gym Anda, ikuti program Anda dan jangan lewatkan latihan beban Anda. Timer latihan akan membantu Anda mengontrol durasi latihan dan istirahat. Pendekatan ilmiah memungkinkan proses binaraga Anda ke tingkat yang baru. Aplikasi latihan kami sepenuhnya menggantikan pekerjaan pelatih pribadi dalam membangun rutinitas.

Coba aplikasi latihan gym SmartFit dan Anda akan melihat seberapa kuat dan bugar Anda dalam menggunakan rutinitas adaptif