रस्सी कूदना

रस्सी कूदना

रस्सी कूदना - न केवल बच्चों के लिए

उन पुराने दिनों को याद करें जब आप मस्ती के लिए रस्सी कूदते थे? अच्छा समय सही। रस्सी कूदना केवल एक साधारण खेल नहीं है, यह एक असाधारण कसरत है। इतना असाधारण कि जब तक आप इसे पढ़ना समाप्त करेंगे तब तक आप चकित रह जाएंगे। मैं आपको अपने स्वयं के अनुभव से बता सकता हूं कि रस्सी कूदना एक बहुत ही प्रभावी कसरत है, इतना प्रभावी कि आपको विश्वास नहीं होगा कि आप कितनी तेजी से अपना वजन कम कर सकते हैं, और साथ ही आप मजबूत और स्वस्थ हो जाएंगे। रस्सी कूदना सबसे अच्छे व्यायामों में से एक है जो आपके पूरे शरीर की कसरत करेगा।

क्या रस्सी कूदना, वजन कम करने का परम व्यायाम है?

आपने शायद तैराकी और दौड़ने जैसे व्यायाम के बारे में सुना होगा। आप शायद बात करते हैं कि वजन कम करने के लिए वे सबसे अच्छे व्यायामों में से हैं। लेकिन एक विशेष व्यायाम है जो बाकियों से अलग है, और वह है रस्सी कूदना। दौड़ने से घुटने की समस्या हो सकती है, खासकर यदि आप अधिक वजन वाले हैं, लेकिन रस्सी कूदने पर ऐसा नहीं है। दौड़ने के विपरीत, रस्सी कूदने से घुटने को नुकसान होने की संभावना नहीं है क्योंकि प्रत्येक छलांग या कदम का प्रभाव दोनों पैरों द्वारा अवशोषित किया जाता है। कूदते समय रस्सी कूदने से हाथ और कंधों को मजबूत करने में मदद मिलती है क्योंकि जब आप कूद रहे होते हैं तो गति का उपयोग किया जाता है। रस्सी कूदना सबसे सस्ता फैट बर्निंग एक्सरसाइज है। यह आपके पैरों को मजबूत बनाता है, आपका दिल मजबूत बनाता है और यह आपके पूरे शरीर को टोन करता है! तथ्य यह है कि मुक्केबाज लंबे समय से रस्सी कूद रहे हैं। कोई आश्चर्य नहीं कि पृथ्वी पर सबसे योग्य लोगों में से क्यों हैं। मुक्केबाजी के लिए शरीर को शीर्ष आकार में होना आवश्यक है

रस्सी कूदने के लाभ

अब तक के सबसे आश्चर्यजनक अभ्यासों में से एक होने के अलावा। रस्सी कूदना न केवल आपको जल्दी वजन कम करने में मदद करता है, बल्कि यह आपको कई तरह से मदद भी करता है और इसे लगभग हर जगह किया जा सकता है। रस्सी कूदने से कार्डियोवस्कुलर कंडीशनिंग का अनुकूलन होता है जिससे आपकी आराम दर कम हो जाती है, जिसका अर्थ है कि आपका दिल बड़ा, मजबूत, स्वस्थ है। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि रस्सी कूदने से प्रति घंटे 1000 कैलोरी तक बर्न हो सकती है! वह \' कैलोरी की बड़ी मात्रा है। यह आपके ऊपरी और निचले शरीर की मांसपेशियों को भी अच्छा और दुबला दिखता है और सीखना मुश्किल नहीं है। अब आर्थिक मंदी से लोग फिटनेस उत्पादों पर ज्यादा पैसा खर्च करने को तैयार नहीं हैं। अच्छी बात यह है कि जंप रोप बहुत सस्ते होते हैं। एक अच्छी जम्प रोप की कीमत $5 - $10 डॉलर के बीच कहीं भी हो सकती है और आप इसे कहीं भी ले जा सकते हैं। अन्य महान लाभों में आपकी चपलता, मुद्रा, संतुलन, सजगता और समन्वय का सुधार शामिल है।