ข้าม

ข้าม

Jumping Rope - ไม่ใช่แค่สำหรับเด็กเท่านั้น

ยังจำวันเก่าๆ ที่คุณเคยกระโดดเชือกเพื่อความสนุกได้ไหม? ช่วงเวลาที่ดีที่เหมาะสม การกระโดดเชือกไม่ได้เป็นเพียงเกมง่ายๆ เท่านั้น แต่ยังเป็นการออกกำลังกายที่ไม่ธรรมดาอีกด้วย พิเศษมากจนอ่านจบคุณจะต้องทึ่ง ฉันสามารถบอกคุณได้จากประสบการณ์ของตัวเองว่าการกระโดดเชือกเป็นการออกกำลังกายที่ได้ผลมาก ได้ผลมากจนคุณจะไม่เชื่อว่าคุณจะลดน้ำหนักได้เร็วแค่ไหน และในขณะเดียวกันคุณจะแข็งแรงขึ้นและมีสุขภาพดีขึ้นด้วย การกระโดดเชือกเป็นหนึ่งในการออกกำลังกายที่ดีที่สุดที่จะออกกำลังกายทั้งร่างกายของคุณ

กระโดดเชือก การออกกำลังกายลดน้ำหนักขั้นสุดยอดจริงหรือ?

คุณคงเคยได้ยินเกี่ยวกับการออกกำลังกายเช่นว่ายน้ำและวิ่ง คุณคงเป็นหนึ่งในการออกกำลังกายที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก แต่มีแบบฝึกหัดหนึ่งที่โดดเด่นกว่าที่เหลือ นั่นคือการกระโดดเชือก การวิ่งอาจทำให้เกิดปัญหาเข่าได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีน้ำหนักเกิน แต่นั่นไม่ใช่กรณีที่คุณกระโดดเชือก ตรงกันข้ามกับการวิ่ง การกระโดดเชือกไม่น่าจะทำให้เข่าเสียหาย เนื่องจากการกระโดดแต่ละครั้งหรือย่างก้าวจะถูกดูดซับโดยขาทั้งสองข้าง การกระโดดเชือกยังช่วยให้แขนและไหล่แข็งแรงขึ้น เนื่องจากการเคลื่อนไหวขณะกระโดด การกระโดดเชือกคือการออกกำลังกายเผาผลาญไขมันที่ถูกที่สุด มันทำให้ขาของคุณแข็งแรง หัวใจของคุณแข็งแรง และมันทำให้ทั้งร่างกายของคุณ! ความจริงก็คือนักมวยกระโดดเชือกมานานแล้ว ไม่แปลกใจเลยว่าทำไมคนเหล่านี้ถึงเป็นคนที่เหมาะสมที่สุดในโลก การชกมวยต้องการให้ร่างกายฟิต

ประโยชน์ของการกระโดดเชือก

นอกจากจะเป็นท่าออกกำลังกายที่มหัศจรรย์ที่สุดวิธีหนึ่งแล้ว การกระโดดเชือกไม่เพียงช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว แต่ยังช่วยคุณได้หลายวิธี และสามารถทำได้ทุกที่ การกระโดดเชือกช่วยปรับสภาพหัวใจและหลอดเลือดให้เหมาะสม ทำให้คุณมีอัตราพักผ่อนที่ต่ำกว่า ซึ่งหมายความว่าคุณมีหัวใจที่ใหญ่ แข็งแรง และแข็งแรง การศึกษาบางชิ้นแนะนำว่าการกระโดดเชือกสามารถเผาผลาญได้ถึง 1,000 แคลอรี่ต่อชั่วโมง! นั่นคือปริมาณแคลอรีที่มหาศาล อีกทั้งยังทำให้กล้ามเนื้อส่วนบนและส่วนล่างที่ใหญ่ขึ้นของคุณนั้นดูดีและเพรียวบางและไม่ยากที่จะเรียนรู้ ด้วยภาวะเศรษฐกิจถดถอยในขณะนี้ ผู้คนไม่เต็มใจที่จะใช้จ่ายเงินเป็นจำนวนมากในผลิตภัณฑ์ฟิตเนส ข้อดีคือเชือกกระโดดมีราคาไม่แพงมาก เชือกกระโดดที่ดีมีราคาตั้งแต่ 5 ถึง 10 ดอลลาร์ และคุณสามารถพกติดตัวไปได้ทุกที่ ประโยชน์ที่ยอดเยี่ยมอื่นๆ ได้แก่ การด้นสดของความคล่องตัว ท่าทาง การทรงตัว ปฏิกิริยาตอบสนอง และการประสานงานของคุณ