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縄跳び-子供だけでなく

昔、縄跳びを楽しんでいたことを覚えていますか？良い時代です。縄跳びは単純なゲームであるだけでなく、並外れたトレーニングでもあります。あなたがこれを読み終える時までにあなたは驚かれることでしょう。私自身の経験から、ロープをジャンプすることは非常に効果的なトレーニングであり、体重を減らすことができる速さを信じられないほど効果的であると同時に、より強く健康になることがわかります。縄跳びは、全身を鍛える最高のエクササイズの1つです。 【

配列】縄跳びは究極の減量運動​​ですか？

水泳やランニングなどのエクササイズについて聞いたことがあると思います。あなたはおそらく彼らが体重を減らすための最良の運動の一つであるということです。しかし、他の運動とは一線を画す特定の運動が1つあります。それは、縄跳びです。特に太りすぎの場合、ランニングは膝の問題を引き起こす可能性がありますが、ロープをジャンプする場合はそうではありません。ランニングとは対照的に、縄跳びは各ジャンプやステップの衝撃が両足で吸収されるため、膝の損傷につながる可能性はほとんどありません。縄跳びはまた、ジャンプするときに使用される動きのために腕と肩を強化するのに役立ちます。縄跳びは最も安い脂肪燃焼の練習です。それはあなたの足をより強くし、あなたの心をより強くし、そしてそれはあなたの全身を調子を整えます！事実は、ボクサーが長い間ロープをジャンプしているということです。なぜ彼らが地球上で最もふさわしい人々の中にいるのか不思議ではありません。ボクシングでは、体を最高の状態にする必要があります

縄跳びの利点

これまでで最も素晴らしいエクササイズの1つであることに加えて。ロープをジャンプすると、すぐに体重を減らすことができるだけでなく、さまざまな方法で役立ち、ほぼすべての場所で行うことができます。縄跳びは心臓血管のコンディショニングを最適化するため、安静時の心拍数が低くなります。つまり、大きくて強くて健康な心臓ができます。いくつかの研究は、縄跳びが1時間あたり最大1000カロリーを燃焼する可能性があることを示唆しています！それは\'大量のカロリーです。また、上半身と下半身の大きな筋肉が見栄えが良く、痩せているように見え、習得するのは難しくありません。現在の景気後退により、人々はフィットネス製品に多額のお金を費やすことをいとわない。良いことは、縄跳びが非常に安価であることです。まともな縄跳びは5ドルから10ドルの間のどこでもかかる可能性があり、どこにでも持って行くことができます。その他の大きなメリットには、敏捷性、姿勢、バランス、反射神経、協調性の即興が含まれます。