Bỏ qua

Bỏ qua

Nhảy dây - Không chỉ dành cho trẻ em

Bạn còn nhớ ngày xưa bạn đã từng nhảy dây cho vui không? Thời điểm tốt phải không. Nhảy dây không chỉ là một trò chơi đơn giản, nó là một quá trình tập luyện phi thường. Phi thường đến mức khi bạn đọc xong điều này, bạn sẽ phải ngạc nhiên. Tôi có thể nói với bạn từ kinh nghiệm của bản thân rằng nhảy dây là một cách tập luyện rất hiệu quả, hiệu quả đến mức bạn sẽ không tin rằng mình có thể giảm cân nhanh như thế nào, đồng thời bạn sẽ ngày càng khỏe mạnh hơn. Nhảy dây là một trong những bài tập tốt nhất giúp rèn luyện toàn bộ cơ thể của bạn.

Nhảy dây có phải là bài tập giảm cân tối ưu?

Có thể bạn đã nghe nói đến các bài tập như bơi và chạy. Bạn có thể nghĩ rằng chúng là một trong những bài tập tốt nhất để giảm cân. Nhưng có một bài tập đặc biệt nổi bật so với phần còn lại, đó là nhảy dây. Chạy có thể gây ra các vấn đề về đầu gối, đặc biệt nếu bạn thừa cân, nhưng không phải vậy nếu bạn nhảy dây. Ngược lại với chạy, nhảy dây không có khả năng dẫn đến tổn thương đầu gối vì tác động của mỗi bước nhảy hoặc bước đi được hấp thụ bởi cả hai chân. Nhảy dây cũng giúp tăng cường sức mạnh cho cánh tay và vai do chuyển động được sử dụng khi bạn đang nhảy. Nhảy dây là phương pháp miễn dịch đốt cháy chất béo rẻ nhất. Nó làm cho đôi chân của bạn khỏe hơn, trái tim của bạn khỏe hơn và nó làm săn chắc toàn bộ cơ thể của bạn! Thực tế là các võ sĩ đã nhảy dây từ lâu. Không có thắc mắc tại sao họ lại nằm trong số những người khỏe nhất trên trái đất. Quyền anh đòi hỏi cơ thể ở trạng thái tuyệt đỉnh

Lợi ích của việc nhảy dây

Ngoài việc là một trong những bài tập tuyệt vời nhất từ ​​trước đến nay. Nhảy dây không chỉ giúp bạn giảm cân nhanh chóng mà còn giúp bạn theo nhiều cách khác nhau và bạn có thể thực hiện ở mọi nơi. Nhảy dây tối ưu hóa điều hòa tim mạch, do đó làm cho bạn có nhịp độ nghỉ ngơi thấp hơn, có nghĩa là bạn có một trái tim to, khỏe và khỏe mạnh. Một số nghiên cứu cho rằng nhảy dây có thể đốt cháy tới 1000 calo mỗi giờ! Đó là lượng calo khổng lồ, nó cũng làm cho cơ bắp trên và dưới cơ thể lớn hơn của bạn trông đẹp và gọn gàng hơn và không khó để học. Với suy thoái kinh tế hiện nay, mọi người không sẵn sàng chi nhiều tiền cho các sản phẩm thể dục. Điều tốt là dây nhảy rất rẻ. Một chiếc dây nhảy tử tế có thể có giá từ $ 5 - $ 10 đô la và bạn có thể mang nó đi bất cứ đâu. Những lợi ích tuyệt vời khác bao gồm khả năng ứng biến của sự nhanh nhẹn, tư thế, thăng bằng, phản xạ và phối hợp của bạn.